(健康医疗网／记者林怡亭报道)
你也有过敏性鼻炎困扰吗？尤其正处于季节交替时期，恐使症状更为加剧；营养师杨婉伶指出，若常出现眼睛红肿、鼻子常打喷嚏流鼻涕，或喉咙发痒等症状，就要小心可能就是罹患过敏性鼻炎。
身边许多物质 皆是诱发过敏元凶
包括尘蟎、猫狗毛屑、吸烟、花粉、粉尘等都可能是诱发过敏性鼻炎的危险因子，除了尽量远离过敏原外，最重要还是得从调整平时饮食做起；杨婉伶说，像是牛奶、麦类、虾、蟹等，都属于高过敏原食物，患者可采以豆浆取代牛奶制品，减少过敏发生。
补足维生素Ｃ 帮助身体对抗过敏
营养师杨婉伶进一步说明，平时也可多补充鮭鱼、鲔鱼、沙丁鱼等，因富含Omega-3鱼油营养，有助于减少血中发炎物质，且平时可多食用像是番薯、南瓜、芦笋、花椰菜、洋葱等有益于好菌生长的食物，另外像是芭乐、柳丁、樱桃、柑橘等，因含有足够的维生素C，能帮助身体制造干扰素，降低发炎反应机率。
改变生活作息 从根本改善过敏
另外建议患者应尽量减少食用食品添加物过多的加工食品，以及冰品等，以减少过敏发生；杨婉伶呼吁，除了饮食，也应养成良好的生活作息，尽量十点前入睡，且多晒太阳，也应定期更换防蟎寢具，从平时生活习惯改变开始，就能有效堵绝过敏原，降低过敏发生。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26518
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