（优活健康网新闻部／综合报道）喜欢打网球吗？2016年奥运即将在巴西里约热內卢展开，被列为奥运项目的网球，也是大家所喜爱的热门运动，然而，却有不少人会因为没有做好防护措施，或是打球前没有做好暖身运动，致使出现运动伤害！
热身不足或运动过度 “假日运动手”易上身
彰化基督教医院复健医学科物理治疗师邓奕廷表示，网球是需要速度和肌力的运动，尤其是许多人都是假日运动手，常常忘了要做热身和伸展运动，再加上一些不适当的动作，或是超过自己身体可负荷的疲劳，就很容易出现运动伤害。
手臂和肩膀疼痛居多
网球的运动伤害，以伸直肌最常见，尤其以手臂和肩膀疼痛居多，物理治疗师邓奕廷指出，急性期应用冰敷降低发炎和肿胀；急性期之后，可用热敷及配合肌內效贴扎来缓解，并可进行适当的伸展运动，和重量训练来加强肌力，增加肌肉的强度，预防下次的运动伤害。
手腕与手肘戴护具+训练手腕肌力
物理治疗师邓奕廷进一步指出，想要预防打网球所可能造成的运动伤害，首先要在手腕与手肘处戴上护具，减少肌腱压力，并且应该要做好暖身运动与伸展运动；此外，平常也可多训练手腕肌力，例如手持哑铃或是装满水的宝特瓶，将手腕往上翘起来，到极限的角度维持10秒钟，重覆10次。（文章授权提供／健康医疗网）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
从市场、超市买菜回来，你的第一个动作就是全部都放入冰箱吗？专家提醒，小心这样的动作对于番茄、小黄瓜等特定蔬菜来说，不但无助于延长期保存期限，更会造成“低温伤害”，影响外观、口感，使其更快腐烂、衰败！蔬
姬烨)中国金花张帅和郑赛赛在8日进行的奥运会网球女单第二轮中,分别负于德国和俄罗斯选手,无缘下一轮比赛,这样中国队参加女单比赛的选手已全部出局...网球张帅和郑赛赛分别负于德国和俄罗斯选手,无缘下一轮比赛;卫冕
(优活健康网记者徐平／综合报道)近日一名中年卡车司机，因双手手肘疼痛不堪求诊，他不仅无法拿筷子吃饭，有时还会痛到难以成眠，原来他因长年、长时间、长途驾驶，在双手过度持续用力及未充分休息下，双手手肘出现“
4岁男童被拴树上，为何家长成为伤害孩子最大的人。小钟太调皮，一不留神他就跑远不见了。姑爷晏李福满脸惆怅，拴他在树上实属无奈之举。并非故意虐待他，而是担心他乱跑走丢。4岁男童被拴树上 为何家长成为伤害孩子最
(原标题：老夫少妻吵架丈夫摔死婴儿涉嫌故意伤害罪被批捕)今年6月14日，长沙高桥2号小区一间出租屋内发生激烈争吵。民警赶到后发现，一对夫妇因家庭琐事发生口角。争执过程中，丈夫将两个月大的婴儿两次摔在地上，随