(健康医疗网／记者张玉樱报道)
下周起国中小学就要陆续开学了，在漫长2个月的暑假过后要重回学校上课，学生族群难免有些不适应，这几天一定要好好收心，调整作息。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强提醒，今年的收心还要增加一项，就是对于宝可梦游戏的依赖要减少，以免一开学正式上课后的适应不良影响学习。
调整作息 别再晚睡晚起
过去开学第一周的经验，常有不少学生总是睡眼惺忪到学校，所以在开学假期结束前一定要调整作息，别再晚睡晚起。不正常作息的确一时难以调整，所以针对不易早睡的人，睡前可先洗个热水澡、喝热鲜奶或听些轻柔的音乐等，对于帮助入眠有助益。
做些简单运动 健身又减压
在假期的最后几天，父母可以与孩子讨论，检查相关作业是否已经完成，与如何减少对宝可梦游戏的依赖等。此外，孩子们每天可以做些简单的运动或伸展操，透过运动将身体放松，达到健身减压目的，为开学做最佳准备。
别沉迷3C 要控制上网时间
张自强主任特别提醒学生族群，别再频繁使用3C产品或沉迷宝可梦游戏抓宝等，利用闹钟或电脑定时程式，提醒该离开网络或远离电脑、设定一周上网时数、限定每日固定上网的时段，避免上网的时间无限延长。其余时间应多运动与阅读，让开学后的生活与作息正常化，迎接健康又快乐的开学。
开学前后逐渐减少手机抓宝
针对在暑假玩宝可梦已经上瘾的孩子，张自强主任建议把握在开学前后逐渐减少使用手机抓宝的时间，严禁上课期间使用手机或平板，以免影响学习。而上课之余玩乐时，应适度休息看远处，避免眼睛因在户外使用手机须调高对比与亮度，而容易造成眼睛疲劳或酸涩，长期下来会严重影响视力。平时也要注意正确的姿势，例如维持头部正直、眼睛往远处看，避免玩太久、长时间低头造成的脖子酸痛，若再严重一点，可能会造成压迫到神经造成痲痹或疼痛，这时候要立即就医了。
爸妈把关內容 增加亲子互动
最后，鼓励父母亲能一起参与并适时的和孩子们讨论，与其盲目的禁止，不如一起关心游戏操作的过程与內容，除了可以增加亲子互动外，也能为孩子们把关游戏的安全，才能在不影响课业的情况下玩的安全与安心。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=28785
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