(健康医疗网／记者张玉樱报道)
手游宝可梦风靡全球，让人无时无刻盯著平板或智慧型手机。长时间低头盯著画面，不但容易造成眼睛酸涩，肩颈、手臂也可能跟着疼痛，若再轻忽，还会导致肌腱炎、头痛等情况。根据统计，96%以上国人有肌肉关节疼痛的经验，这些疼痛可能源于长时间工作、久坐、久站、维持同一姿势，或因精神紧张、压力大所造成，症状包括了头痛、肩膀酸痛、颈部僵硬、腰酸背痛等。
沉迷3C不仅让许多人使用时间不知不觉拉长，导致特定部位一直固定同一姿势，这样持续使用手指、手腕力量拨换、点选页面，就可能造成肌腱炎、头痛头晕或是眼睛过劳的症状，甚至觉得肩颈僵硬，而常坐也会容易有下肢水肿、循环不好的不舒适感。
远离手游症候群六守则
1. 勿维持固定姿势太久，30分钟休息一次，使用最多不超过2小时。
2. 避免双手悬空，增加肌腱负担。
3. 避免长时间低头看荧幕，坐姿应挺直；走路不低头、不使用3C产品。
4. 两腿垫高，必要时利用椅垫增加平板电脑高度。
5. 休息时可做伸展头部及肩颈的运动，适当利用释压健身小物，伸展效果更好。
6. 肩颈痠痛时，则可利用电动按摩捶放松僵硬的肌肉，使用时间不超过30分钟。
肩颈持续痠痛无法舒缓要小心！
除了因为姿势不良造成的肩颈不适，哈佛健诊纳祖德院长还特别提醒，若您有持续痠痛，具有足够休息且使用舒压小物却不能减缓，则要注意是否为心肌梗塞的前兆警讯，因为有25%的患者，是属于无痛型心肌梗塞，完全不会感到胸痛，提醒您，若有下述症状，也请尽速安排健康检查。
六项守则 自我检视心肌梗塞警讯
1. 虽然适度休息，肩颈痠痛仍没有减缓，还越来越严重。
2. 痠痛或疼痛的部位有转移的情况，如从肩颈延伸至手臂。
3. 有固定发作的时间点，譬如夜晚或清晨。
4. 同时有目眩、心悸、头晕、手脚麻木的症状。
5. 手指的灵巧度降低。
6. 伴有腹痛、胃痛等其他部分疼痛的现象。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29087
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