年纪轻轻，膝盖老是隐隐作痛，该不会是退化性关节炎提早报到吧？中医生表示，民众若发现疼痛部位发生在膝盖前缘，很可能是俗称“膝盖外翻”的髕骨外翻，只要及早治疗，配合大腿“股四头肌”的肌力训练，可矫正髕骨外翻程度，也能预防恶化成退化性关节炎。
穿着高跟鞋趴趴走 OL髕骨外翻痛难耐
1名30岁出头的吕小姐，平时有服用保健食品保护膝关节的习惯，但因工作关系常常穿着高跟鞋在不同楼层间跑上跑下，最近3个月出现膝关节疼痛的情况，且在爬完日本富士山后症状加剧，担心是退化性关节炎，未来无法再进行热爱的登山和骑单车等运动，幸好日前就医检查才发现是髕骨外翻，只要接受适当治疗和调整生活习惯，保护好膝关节，就能继续“勇脚闯天下”！
小心！髕骨外翻是退化性关节炎的前兆
台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医生周宗翰表示，髕骨外翻是退化性关节炎的前兆，患者通常会有膝盖前缘疼痛，却没有办法指出真正疼痛的位置的情况，而是在蹲、跪，或是爬楼梯、久坐起身的时候明显感觉膝盖不舒服，严重的髕骨外翻会导致膝盖痛到不能走路。
髕骨外翻的症状常常出现在髕骨股骨关节，因大腿股骨和股骨沟上髕骨间的软骨相互摩擦，进而造成发炎、疼痛等症状。髕股沟是由股骨末端膨起的两个髁（內髁与外髁）所构成。
穿着高跟鞋会身体重心往前倾，也容易导致髕骨往外偏离。
膝盖痛！髕骨外翻4大风险族群
一般来说，容易发生髕骨外翻的族群，大致有以下几种情况：
1.女性：女性天生骨盆腔比较宽，大腿骨跟小腿骨中间的夹角角度比较大，一般男性约14度，女生却有17度，夹角角度大，膝盖骨就容易偏到外面。
2.激烈运动：经常从事打篮球、跑步、羽毛球、网球、骑脚踏车等，需要突然前进、跳跃的激烈运动，膝盖一再弯曲和伸直，容易让髕骨外翻的症状更加明显，严重还会造成软骨软化，引起发炎症状。
3.常穿高跟鞋：穿着高跟鞋会身体重心往前倾，造成拉动髕骨的股四头肌合力方向朝外，此合力方向所形成的角度在医学上称为“Q角度”，Q角度越大，就越容易导致髕骨往外偏离。
4.其他：膝盖曾受到外伤或车祸造成髕骨內侧韧带受损、大腿股四头肌无力或过紧、髕骨位置过高等原因，也都可能引发髕骨外翻。
预防髕股外翻 平常多训练股四头肌
不论是髕骨外翻或是退化性关节炎，中医都可以透过针灸来缓解发炎症状，但根本之道还是在于训练股四头肌，特别是其中“內斜肌”的肌肉强度。周宗翰中医生说明，“股四头肌”是股直肌、股中肌、股外肌和股內肌的统称，若将內斜肌练得强壮一点，长期下来能达到把膝盖骨拉回来的效果。
幸好，临床多数的髕骨外翻程度都不会太严重，患者只要透过妥善处理和勤做股四头肌的肌力训练，通常都有不错的改善效果。股四头肌的肌力训练在家也能做，患者选择一张可靠背、牢固不滑动的椅子，单脚抬到水平，撑著不动5到10秒钟之后放下来，每天重复相同动作50到100次即可。
髕骨外翻是退化性关节炎的前兆，患者通常会有膝盖前缘疼痛的症状。
此外，生活上也需注意，特别是减少上、下楼梯的次数。上下楼梯时，髕骨面所承受力量可以达到体重的7至9倍，应尽量避免，不然也要一步一阶，慎重地踏出每一步。半蹲及全蹲的活动也不宜进行。平日活动可以使用贴扎、护膝，加强保护作用。
【小叮咛】
民众若发现有髕骨外翻的症状，应尽快就医治疗。如果没有妥善处理，膝盖软骨的磨损会越来越严重，一旦软骨全部都磨损掉，形成骨头磨骨头的情况，就会变成髕骨股骨的退化性关节炎，不但更不舒服，治疗也会更棘手。
I 相关 / Other
【iphone7全球首砸】近日，网络上流传着一段土豪怒砸iPhone7的视频，视频中该土豪吐槽iPhone7太垃圾，没有惊喜，于是拿起一高跟鞋就疯狂的砸。对于这段视频，有网友调侃：你砸你的，反正钱我都赚了。土豪的世界咱永远
苹果新品iPhone7于9月16日在中国大陆正式开售，据悉首发当天很快就售罄了，更有新闻爆料称一台钢琴黑配色的iPhone7 plus在中国被炒到两万多块钱。很多人在感叹自己抢不到新品的时候，网上竟然发布了一条爆炸性新闻
愤怒的果粉用高跟鞋砸碎苹果iPhone7视频观看（腾讯） [非常娱乐]
愤怒的果粉用高跟鞋砸碎苹果iPhone7视频观看（腾讯）
[摘要]甜馨穿上了旗袍和小高跟鞋,一反之前的“馨爷”作风。 甜馨穿旗袍和高跟鞋 甜馨 贾乃亮微博截图 腾讯娱乐讯 今日(9月15日)是中秋节,李小璐...用爱奇艺APP或微信扫一扫,在手机上继续观看: 甜馨穿上旗袍和高跟鞋太
9月15日是中国传统佳节中秋节。上午,“辣妈”李小璐在微博上晒出女儿甜馨穿旗袍的照片。照片中甜馨一反之前的“男子汉”风格,穿上了美美的旗袍和小高跟鞋,令人注意的是她之前剪坏的刘海,被网友调侃“狗啃式刘海”。