(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
“不给糖，就捣蛋！”万圣节即将到来，小孩精心变装到各处要糖果，开心地回家享用。专家提醒，吃10颗糖果的热量等于一碗饭，小小颗的糖果吃下肚，对身体的伤害却很大，影响涵盖全身，包括长不高、变肥胖、得蛀牙，罹患糖尿病、过动症的风险都大增。
6岁以下幼童 平均每周吃4次糖
小孩有多爱吃糖果？根据国民健康署2013-2015年“国民营养健康状况变迁调查”，3至6岁幼儿平均每周吃4次糖果，7至9岁及10至12岁的儿童则超过3次。
10颗糖果热量等于一碗饭
国健署社区健康组长林莉茹表示，糖果是高糖、高热量，却低营养的食品，平均10颗的热量等于一碗饭。若摄取过量，不仅容易造成儿童肥胖、代谢症候群、齲齿等影响孩童发育的健康问题，也容易导致胰岛素分泌过多，增加日后罹患慢性疾病的风险。
坚果取代糖果 要注意份量
林莉茹组长强调，孩童吃糖果时，家长要在旁陪伴注意，以免过量食用而影响正餐食欲，导致营养素摄取不足，建议选择小包装较好，或是购买无调味坚果取代，但油脂含量较高，仍不宜摄取过量，每天1汤匙量即可。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29739
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