（优活健康网编辑部／综合整理）在正念与冥思中，毋须刻意维持大脑运转，“待机状态”是可接受的，如果你注意到此时的自己正在以谴责咒骂的方式批判，同样地，纯粹观看它，并将注意力拉回当下、纯粹体验它，如果你发现自己正陷入自编自导自演的故事里，拍拍肩膀提醒一下自己（此处描述的是一个“心理动作”，而非“实际动作”），同样将注意力引导回当下的感受，上述的练习能让你与勇气连结，你将不再视自己为一位受害者。
无力感的危机会成为转机
如同我们已见的，我们难免会为自己的人生经验编写一套旁白或注解，不时地谴责自己与他人，或是为自己与他人脱罪，这些故事是一套模式既定的偏见，是对人生困境的解释和说词，使我们与“真诚表达问题”完全脱离，正念冥想能将我们从这套逃避的思维中释放，帮助我们进入现实的明朗，而非躲入虚幻的隐晦，充满无力感的危机会成为转机，我们将摆脱杜撰的剧情，走过困境，迎向新的生命篇章。
专注于当下、与现状共处
因此危机中的挑战是：专注于当下、与现状共处，即使这样你不会感到愉快，但在同时，力量和智慧的內在本质已在不远处盘旋，随时等待亲自造访的契机，矛盾之处在于，你必须愿意踏进更深层的绝望，才能触碰到希望，这是“冥想”化为“信任”的具体呈现。
当我们能够无条件地接受、拥抱困境，困境就能化身为某个新事物的门槛，从前“两者择一”的思维将进化成“两者兼具”的思维—该如何办到呢？这不是纵身跃入未经探勘、充满无助的的荒凉之境，挥舞著“希望之旗”并宣称一切已在自己的掌握之中就成了，而是要停驻在绝望里，同时让內在的真诚为我们打造一个环境，允许“真实改变”在其中发生，在深层的正念中，我们绝对有机会达到这个境界。（本文摘自／信任的疗愈力／启示出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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