(健康医疗网╱记者苏湘云报道)
有些人在月经来之前、月经期间很容易胀气，且情绪起伏较大、哭点较低，此时就会想吃点心、甜点，让心情好一点，但这样下去，很容易吃太多、体重上升。国外一项研究显示，当出现经前症候群时，体內荷尔蒙变化可能导致女性一天多摄取500大卡热量，体重自然容易增加。
月经前 容易乱吃东西
这项研究追踪30名18岁到45岁健康女性，结果发现，荷尔蒙变化可能影响女性食欲，女性为了对抗经前症候群困扰、安抚自己，常多吃东西，一天会多摄取500大卡热量，体重也会比其他时候多增加0.6磅（约0.33公斤）以上。研究成果已发表于〈內分泌学年刊〉（Annals of Endocrinology）。
许多人都听过一种说法，女性在月经前、月经来的时候，常想吃东西，在这段时间会特别想吃巧克力、甜点。这项突尼西亚研究团队所进行的研究，更证实这样的说法。
女性月经来之前为“黄体期后期”，研究学者认为，在这段时间，“快乐荷尔蒙”血清素会产生波动，此时便影响情绪起伏，碳水化合物会增加血清素分泌，当体內血清素浓度下降，自然会特别想吃面包、意大利面等碳水化合物，因此这些食物常被当成抚慰心灵最佳良伴。
选择燕麦、糙米、地瓜 较为健康
美国纽约营养师里莫尔?鲍姆接受英国〈每日邮报〉（Daily Mail）访问时表示，当身体血清素分泌减少，心情就会变得比较烦躁，情绪也会变得较不稳定，而碳水化合物可以促进血清素分泌，让人感觉舒服一点、较不会情绪化，身体自然就特别想摄取碳水化合物，从生物学角度，这可以说得通。
鲍姆也建议，若想摄取碳水化合物，建议选择燕麦、糙米、地瓜、水果、豆类、全麦面包等较健康食物，无论是在平常，还是在黄体期，多吃这些食物，都能帮助减少乱吃甜食、乱吃点心欲望，这样也比较有益健康。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=29777
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