（优活健康网编辑部／综合整理）时下很多人都知道要多吃地瓜、吃地瓜要连皮一起吃，但令人忧心的是，大部分的人只知道地瓜有好处，却忽略了吃地瓜的方法和时间，错失最佳疗效时机不说，还可能反而吃出不必要的危险。
7点前排便 小肠就能吸收逾90％功效
一般来说，吃地瓜当然也必须配合自然律例作息，能够在上午6点半前吃完，7点以前排便，就能让小肠吸收地瓜百分之90以上的功效，尤其是癌症或重症患者想靠地瓜祛病，一定要砥礪自己在上午6点半以前吃完地瓜、7点以前排便，一般人若是无法在上午6点半以前吃完，也应该要在中午12点以前吃完。
有糖尿病或痛风 严禁在午后吃地瓜
因为下午以后身体的新陈代谢变差，地瓜的糖分容易累积，因此中午12点以后就不应该再吃地瓜了，尤其是有糖尿病或是痛风的人，更严禁在中午12点以后吃地瓜，另外，有糖尿病的人每天应该吃的地瓜量不能超过100公克，吃完之后1个小时內不应睡觉。
蒸地瓜时最好不要和米饭一起混合
地瓜的烹煮方法也应符合自然律例，夏季天气热，地瓜应该以蒸食为主，冬季稍微寒冷，就不再以蒸地瓜为限，可以个人口味享用烤地瓜，不过蒸地瓜时最好不要和米饭一起混合，最好是以电锅分层蒸煮，以免地瓜的糖分渗透进米饭当中，导致米饭在湿热的气温中加速腐败。
自然律例tips／癌症患者怎么吃
1） 饮食依照体质。例如，大部分的人都运用“灵芝”来养气补神，但寒性体质的人不能吃灵芝，因为灵芝属于凉性。
2） 会“发”的食物不宜吃。例如：南瓜、芒果、荔枝、龙眼、哈密瓜、释迦、酪梨、芋头、茄子，所有无鱗的鱼也都属于“发”物，例如鳗鱼。
3） 假如病友在吃抑制荷尔蒙的葯，西医建议不能食用山药、大豆、黄豆。
4） 血管堵塞的病友，热瘀者可吃生莲藕；寒瘀者可吃熟莲藕。
5） 筋骨不舒服、易腹泻者则忌吃香蕉。
6） 癌症及重大疾病者不宜吃海产。（本文摘自／自然律例──地瓜餐创始人的养生之道／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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