(优活健康网编辑部/综合整理)如果有人提供你一种药丸,几天內就能让你感觉平静、更有活力,而且是免费、没有副作用的,你可能会接受它。如果他们告诉你,这个药丸可以对抗忧郁、缩小腰围、提升你的专注力与工作生产力,并且调节你的荷尔蒙及增强免疫力,你可能会怀疑他们或许过于夸大效果了。
许多人拒绝优先处理身体的基本需求
然而睡眠可以提供以上所有的好处,而且不限于此,但是,我们总还有一些需要观赏的影集、必须拟稿的紧急电子邮件,以及待分类的换洗衣物,于是,睡眠就被搁置在一旁,或许多半是因为我们自青春期开始就怀有根深蒂固的感觉,那就是,还有更重要的事情要做。
另外,我们也总认为之后可以“再补眠”,但事实上,你却做不到,许多人拒绝优先处理身体的基本需求,结果终其一生都受到哭求休息的身体和心灵所牵制,睡眠不足,使你感到懒散与易怒。
晚上只睡5小时 肥胖比例高出15%
据报道,睡眠不足的人更容易感到不堪负荷,也很难维持健康的体重,美国一项大规模调查发现,相较于晚上睡满7小时的女性,晚上只睡5个小时的女性,肥胖比例高出百分之15,相较于充分休息的人们,睡眠不足的人反应更慢,并且容易使大脑和皮肤老化,当我们过度疲劳,就无法获得大多数人渴求的清晰神智与活力,因为不管你喝下多少含有维生素B群的饮料或浓缩咖啡,不足的东西仍是不足。
糖、咖啡因、音乐 只会使问题更恶化
更糟的是,我们试图用来弥补差距的物品,包括糖、咖啡因、震耳的音乐与明亮的灯光等,只会使问题更恶化,让我们愈不容易获得需要的休息,你可能早就知道这一切了,但要改变习惯很困难,也许你需要更有说服力的东西。(本文摘自/拥抱平静:在每次呼吸中享受生命/日月文化出版)
资料来源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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