（优活健康网编辑部／综合整理）寒冬时，冷风会从裤口往里灌，双脚麻、木、凉、痛，加上从足心到小腿，再到全身，被冻得瑟瑟发抖，这是我30年前曾有的经历，现在想来，更能体会“寒从脚下起”的意思。
一夜双脚不暖 不利健康
现在的人很少能体会脚冻的感觉了，但还是有脚凉的时候，如果不采取正确的方式，可能一夜都双脚都不会暖，这可是不利于健康的，以下介绍的，是能够让脚瞬间暖和起来的6种方法，看起来简单，却是很有效的。
1） 踏步法 ／
做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5到10分钟，双脚就会暖和，注意选择地点，尽量不要在卧室，以免打扰到楼下的邻居。
2） 顿足法 ／
同时抬起双脚脚跟，脚尖著地，再迅速顿下脚跟，反复50至60次，此法对便秘有作用，但老年人不宜。
3） 按摩法 ／
盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿，然后再搓足心，到温热为止，睡前按摩足部，更能改善血液循环，达到安神镇静、促进睡眠的作用。
4） 浴足法 ／
用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩，也可以在热水中加入少数盐待溶化后浸泡，有消炎作用，有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦参30克、白蘚皮30克、苍术30克、枯礬10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。
5） 姜汤法／
脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下，再盖被取暖，特别是涉水、淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。
6） 举腿法／
仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次，本法还可以锻链腹肌，有助于减肥。（本文摘自／人体排寒手册／台湾广厦出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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