（优活健康网编辑部／综合整理）早餐是一天开始的活力来源，应该吃得丰盛均衡，理想的早餐內容要有五谷根茎类＋蛋白质，最好还能加上蔬菜及水果，并将对心脏有益的食物加入早餐菜单里。
早晨一杯水 有助內脏苏醒
别忘了，早晨起床先喝一杯水，一则补充睡眠中自然出汗所减少的水份，并且有利內脏苏醒，空腹喝下去的水，马上被小肠吸收，5分钟就能进入血液，让血液流通更顺畅，也有助于通便，减少用力解便引起心脏病发作的风险。
1） 燕麦片＋低脂牛奶＋坚果＋香蕉／
燕麦是被医学专家推荐对心脏有益的食物，而坚果里的单元不饱和脂肪酸，能改善血压与胆固醇，香蕉是含钾高的水果，有助加速鈉排出体外，维持心跳及血压稳定，预防高血压及中风。
2） 鮭鱼饭团＋无糖豆浆＋蔬果沙拉／
如果没时间自己打理早餐，在便利商店也有不错的选择。挑鮭鱼饭团而不要选肉松饭团，避开多余的盐分及添加物，而鮭鱼富含Omega-3脂肪酸，对心血管有益，黄豆制品，如豆浆、豆腐是优质的植物性蛋白质来源，黄豆里含有纤维及植物固醇，有助稳定血糖，降低总胆固醇、三酸甘油酯及坏的胆固醇（LDL）。
3） 全麦三明治＋无糖低脂优酪乳+番茄／
全麦面包比白面包不但营养完整，而且纤维的含量较高，不易使血糖波动，有助于排便，也容易产生饱足感，小番茄、橘子等容易携带的水果可到办公室食用，补充维生素及各种抗氧化剂，保护心脏。（本文摘自／护心：中西医联手顾心脏／天下杂志出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
I 相关 / Other
微风送暖吹向南台湾。微风慈善基金会连5年补助“偏乡孩童营养早餐”计划，今年在圣诞节前夕首度送爱到南台湾屏东来义乡古楼国小，捐赠资助全校学童1年份营养早餐。古楼国小学童们为感谢微风慈善基金会送爱，特别用心
近日,市民张女士被“长寿粥”所困扰:塑料杯里的早餐粥保质期竟然长达180天,而且配料表里声称没有添加防腐剂,谁信? 成都商报记者通过网络检索发现,其...恐慌: 塑料杯里的食物 保质期竟有半年? “什么?塑料杯里的粥保质
早餐的蛋类料理选择多，但有许多上班族起床太晚，赶着进办公室打卡，经过便利超商，快速买了面包或饭团，再顺手带走1颗茶叶蛋；有些人甚至为了省钱，直接把2、3颗茶叶蛋当所有的早餐来吃。这样把茶叶蛋当早餐的习惯，
明(3)天正式登场的资讯月中，“行动支付馆”由台湾行动支付公司领军，展现HCE手机信用卡的便利性，参与银行包含台北富邦、兆丰、凯基 等业者；台新与玉山银行则以数位银行及电子钱包为主轴，整合金融、科技与消费，
糖尿病饮食健康食谱:立摄适水果优格沙拉材料：作法：营养成分表心纤早餐DIY-立摄适水果优格沙拉完成!*产品请遵照医生或营养师指示使用3少一多才OK 符合美国糖尿病学会 饮食建议 少油 少糖 少盐 多纤