（优活健康网编辑部／综合整理）工作进度掌握在自己手上时，一定要全神贯注，任何工作都有对象，可能是患者、客户、主管，也可能是团队成员，当工作任务交付在自己手上时，绝对不能取巧。当医生看到病患痛苦不堪时，一定要全力以赴。此外，与其他人一起合作，共同完成任务时，也要全神贯注。务必集中心力聆听对方想法，才能避免误会，让对方感到不受尊重。
1） 例行公事，尽量别花太多力气。
每个人每天一定都有例行公事需要处理，所谓的公事不仅限于工作，“以固定型态完成的作业內容”就是例行公事。例如通勤、开电脑、浏览电子邮件、影印资料、腾写订单等等，全都是大脑与身体无需全神贯注就能完成的事情，这种时候就不需要花太多的心力。
此时不妨清空大脑、放松全身力气，轻松地执行作业或完成动作。由于例行公事是每天做习惯的事情，因此一定要以最省力的型态完成。尤其是多人共同完成的例行公事，通常都是只靠反射动作，无需大脑就能完成的制式內容，更要尽全力取巧。当你放松地完成例行公事却出错时，就代表你还不熟悉该项作业，那不能算是例行公事。
2） 吃饭与睡觉时，要完全放松精神。
吃饭与睡觉时，请务必营造完全放松的状态，因为这是身心真正有办法补充营养且消除疲劳的时间。我相信有些读者可能认为利用泡澡或上健身房运动大量排汗，有益身体健康。不过，对我而言，泡澡会让我的血压剧烈变动，是一件相当耗体力的事情，因此不计入放松时间里。此外，运动会充分发活化交感神经，也不算是真正的放松。
3） 有明确目的 消除疲劳后再出发
“放松”与“宣泄压力”是两个截然不同的观念，放松是为了在这段期间里消除疲劳，极力减少身体状况产生变动所采取的行为。躺在床上、盖上被子之后，一定要放空，绝对不要烦恼任何事情。规定自己“一躺上床就要完全放松”，好好睡一觉。就算睡不着，也要安静躺着闭目养神。
纵使只是躺着休息，也能促进血液流入內脏，消除脑部疲劳。每个人都有自己的放松时间与方法，重点在于放松目的一定要明确，在决定好的时间內确实地放松。要是拖泥带水就会变成真正的偷工减料，请务必小心。（本文摘自／医学博士才知道的惊人工作分配术／核果文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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