（优活健康往记者徐平／综合报道）放假吃多怎么办？新春佳节心宽体胖，容易吃进过多热量，民众在享受美食佳肴围炉团圆、开心庆祝之余，要注意运动以维持健康体态，然而每日的运动量到底够不够消耗多摄取的热量，利用“新北动健康APP”作为健康小秘书，简单动动手指，就能轻松做好健康管理。
可随时监控身体数值状态
健康APP內容不仅可以个人化饮食及运动量并保存完整医院检验资料，更可随时监控身体数值状态，除了利用行动装置帮助自我管理，规律饮食也是维持健康的不二法门，为避免年后体重上升，简单4小撇步也能让您常保轻盈体态：
1） 改变烹饪方式／
以燉煮，蒸烤，闷烧等少油少盐少糖的方法烹调，品尝不同风味，也可以预防多余热量的囤积喔。
2） 提升蔬菜摄取量／
增加膳食纤维摄取，不仅可增加饱足感避免吃进过多热量，还能促进肠胃蠕动让排便顺畅，使身体保持良好的新陈代谢。
3） 远离含糖饮料／
含糖饮料喝多会助长体內脂肪形成堆积，长期下来造成身体组成变化，致使肌肉减少而脂肪增加，使得基础代谢率降低，容易发生肥胖问题。
4） 养成规律运动的好习惯／
家有高龄长者，可以一起外出走走，保持足够运动量以增强体能及肌耐力，提升基础代谢率；在家看电视时也可以伸展手脚，拉筋暖身保持筋骨柔软，消耗多余的热量。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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