(健康医疗网／记者郭庚儒报道)
今年年假长达6天，不少人出国旅游、狂欢玩乐，都快忘记要上学、上班，结果一上学就打瞌睡、上班忘东忘西，可能就是发生了收假症候群。医生强调，要预防收假症候群应提早收心，建议收假前2日就要回归正常作息。
持续玩乐到上班 收假症候群上身
年假从除夕1月27日到2月1日，还有不少人又请假两天，放假天数总共长达了10天。精神科医生刘诚崇表示，长假不正常的生活作息，可能连日连夜玩乐、喝酒、打牌、打电玩，持续到上班日、上学日前一天，就是发生收假症候群的主因，
调整生活作息 收假前2日应收心
刘诚崇医生强调，正确的收心时间不是收假的前一天，而是在上学日或上班日的前2至3天，建议调整生活作息，最晚的就寢时间为晚上12时前，也应减少食用太过刺激的食物，尽量避免饮用酒精，让身体、精神等方面都恢复到最佳状态，才可以顺利衔接上学、上班的规律生活。
3招收心超有效 适度运动、深呼吸
如何收心才有效呢？刘诚崇医生举例，首先必须调适心态，告诉自己假期即将结束，才不会措手不及；第二，整理上学、上班的资料，以及安排学习、工作规划；第三，适度运动、放松深呼吸，有助压力调适，减缓紧张、焦虑情绪。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30909
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