（优活健康网记者徐平／综合报道）越无忧无虑活越久是真的！根据2016年12月发表于《英国医学期刊》的研究指出，经常对生活感到愉悦者，死亡风险越低。该研究以英格兰9,365名平均年龄63岁的成人为对象，自2002到2006年间，每两年以问卷测量参与者的生活愉悦度，并观察其与死亡率关系的测量。
有较少高度愉悦经验者死亡率较高
研究结果显示，参与者自觉高度愉悦经验中，有2,264人(24％)从来没有过，1,833人(20％)有过一次，2,063人(22％)有过两次，3,205人(34％)有过三次，追踪期间共1,310人死亡，结果显示在生活中拥有较少高度愉悦经验者的死亡率较高，其中与生活中没有愉悦感(四点量表回答没有或很少)的组别比较，两次及三次高度愉悦经验者死亡风险分别减少17％与24％。
有益健康和长寿是的快乐是小确幸
国立台湾师范大学教育心理与辅导学系教授林家兴表示，上述这篇研究快乐的人比较健康、长寿与一般人的认知相符，费尽千辛万苦才得到的强烈快乐反而和健康长寿的相关较低，真正有益于健康和长寿的快乐是日常生活中的小确幸。
林家兴教授指出，健康者比较会从事让自己愉悦的活动，自然心情和感受可以维持在比较好的状态，相反的，忧郁的人较少从事让自己愉悦的活动，甚至比较容易从事让自己沮丧和不开心的活动，他鼓励心情长期不好的人多做一些让自己开心的事，久而久之心情就会一点、一点的好起来。
鼓励长者从事自己喜欢的事
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，享受或者愉悦很主观．同时也有延续性，可能它的延续性是来自于成就感。叶雅馨主任建议，长者可以常常回忆一些美好的事情来唤醒生活中愉悦的经验，减少生活中负向的思考或多余的担心。
鼓励长者多从事自己容易达成且会感到愉悦的事情， 另外随着年龄订定自己可以做到的事情，完成 后给予一些小奖励，像是平常不能吃却很想吃的东西，就让自己浅尝一口。她提醒长者多与让自 己感到愉快的人相处，让自己多些时间拥有愉悦的感觉，享受生活之余还可以健康又长寿。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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