桑葚干的营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效
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桑葚干基本保留了桑葚的营养成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的时间局限。女人需要补血养颜，桑葚干可以补血清血，促进造血细胞生长，大枣和阿胶的作用更多体现在“补”，而桑葚干具备提高机体造血技能的功效。
不同的水果干都具备不同的人体忧势。而且女性想利用吃水果干来给自身滋润，不妨选择符合自已需要的水果干最合适哦。
3、黑枣干
2、桑葚干
桂圆肉性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用，食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来无精打采，怕冷，常年手脚冰凉。葡萄可以帮助恢复好气色，只要坚持每天吃上一小把就会有明显改善。建议白领一族放些葡萄干在办公室，平时作为零食偶尔吃点，好吃又有益。
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葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，每100克含铁量有9.1毫克，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血，血小板减少。专家研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
人们以为黑枣只是女孩们的至爱零食，其实不然，它可以成为所有人的至爱。 黑枣含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。黑枣可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。黑枣芳香甜美，口感润滑。当作为配料时，具有甘草的芳香，是现代人健康饮食的佳品。
1、葡萄干
世界上有一种零食叫做水果干，水果干是水果浓缩版的另一种,不仅味道与众不同。而且还含有水果本身的复合维生素C，也是女性朋友爱吃的一种健康零食。但是依倨女性体质,在众多水果干中，哪类水果干女性吃了才达到养生之效。
4、桂圆肉
黑枣有很高的药用价值，每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，加强身体对铁离子吸收的效率。建议煲汤、煮粥食用，以免因黑枣干膳食纤维太过丰富而消化不良。
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一、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏
苹果是一种平性水果，营养价值也是水果中比较全面的一种，没有什么明显的食用禁忌。其中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效的降低胆固醇；常吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，减少肺部污染等。 榴莲
生蚝，又称牡蛎。作为世界上最活色生香的贝壳动物，牡蛎把沙粒变成了珍珠，把身躯贡献给了人类干渴的喉咙，无论是出于贪恋或者感恩，我们都有必要卸下只有“R”结尾月份可以吃牡蛎的精神包袱，更何况，现在的生蚝
烹饪方法 工艺：煮 口味：甜味 食用：空腹，每日两次 小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中... 赤砂糖：妇女因受寒体虚所致的痛经
女人都会担心自己脸上星罗棋布式的斑点，即使没有那么多，星星点点的也会让人苦恼，那么吃什么水果可以祛斑呢，其实我们生活中有很多常见的水果都有祛斑的效果，关键在于搭配，下面就介绍几种和食物搭配祛斑效果