减肥舞的功效是非常多的，今天让小编给怎么瘦脸和如何美白脸部肌肤，有一个好的减肥好方法是非常不错的，让我们来学习今天的减肥瘦脸的动作吧，让我们赶紧行动起来。
减肥舞是一种时尚的舞蹈，下面的几个小动作可以让我们拥有一个美丽和白皙的脸。
动作1
功法
1.将我们的双腿打开，左腿弯曲向前。右腿向后伸展。注意膝盖和脚背紧紧的贴着地面。
2.吸气，左手向上自然伸展。吐气，尽量让我们的躯干往后弯曲。目视前方，下巴微收，右手放于小腿上方。
3.跳减肥舞给我们的带来了很多的乐趣，练习这个动作要保持我们腿部和腿部的肌肉要保持紧绷状态。
功效
刺激活化腋下淋巴腺，减少面部细纹，使肌肤富有弹性。
辅助功效
伸展我们的脊椎，有效的促进颈部血液循环。
伸展我们的脊椎，有效的促进颈部血液循环
功效
可以起到很好的美白肌肤，让你的肌肤更紧致，同时减少颈部的细纹。
辅助功效
扩胸，塑造臀部曲线。
动作2
功法
1.在“孔雀伸展式”的基础上，将左腿向上抬起，尽量让小腿与地面保持垂直。
2.吸气，双手向上伸展;呼气，两手自然向两侧张开。
3.将我们的肩部慢慢地往下放，抬起我们的下巴。眼睛跟着我们的右手指转动。
4.保持3~5次呼吸。
功效
缓解面部压力，消除疲劳感，放松神经，恢复肌肉活力。
辅助功效
滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条。
动作3
功法
1.两脚自然分开，右脚向前伸展，前脚掌点地。重心落在左腿上。
2.吸气，双手于头顶合掌，下巴微收。呼气，带动身体向后弯曲。双腿、臀部收紧。
3.保持3~5次呼吸，身体还原，进行反方向练习。
动作4
功法
1.调整双手双脚，两手十指充分张开，与肩同宽，双脚并拢。
2.呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。
3.脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。
4.保持3~5次自然呼吸。
做这小动作三分钟让你肤白如雪
1、月变式——排毒，内调身体
双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。
我们在练习这一减肥舞动作的时候，请将我们的身躯保持挺直的状态，用心的感受一下我们的身体变化，尽量的舒展我们的肩颈肌肉。
保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
2、船式——紧致肌肤
坐在地上，双腿并拢，向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。
一共做10次。抬腿的过程要缓慢，让下腹的肌肉得到更深层的锻炼。
让下腹的肌肉得到更深层的锻炼
3、炮弹式——放松肌肉，焕发活力
炮弹式减肥舞动作时一族非常具有趣味性的减肥舞体式，我们在练习的时候要驼背注意一下自己的呼吸节奏，要缓慢的进行。
身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。
臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。这个动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复做10次左右即可。
4、战士式跨步——锻炼腿部肌肉群
身体保持着自然挺直的状态站立着，双脚打开与臀部等宽。
左脚沿着前方，向前面跨一大步，让左脚形成一个弓字形，让左腿与地面保持着平行。
轻轻地扭动右脚，让右脚朝着左脚的脚踝方向。双手合十，将双手举高，超过头顶。
这个动作维持30秒钟不变，然后慢慢恢复到原来的状态，换脚重复20次左右。
5、大回转式——促进肠道蠕动排毒养颜，赶走黄黑色素
身体挺直站立，双脚与肩部同宽，双手的手指相互交叉紧握。
将双手翻动扭转，手掌心指向前方，并且让双手展开到与肩部同宽。
双手自然伸直，将手抬高过头顶的部位，始终保持着手心朝向上方。
双脚打开形成弓字形状，轻轻地将腰部向右侧弯曲。一直维持着这个动作20秒，然后再重复这个动作10次即可。
6、门闩式——塑身，消脂
双脚跪在垫子上，右腿挺直伸向右方，并且与左脚的膝盖维持在同一条直线上。
双手自然地向两侧的方向尽量伸展，并且与地面维持着平行的状态。
轻轻呼气，让身体和右手的手臂尽量地想右腿方向屈伸，右手尽量地碰到右脚趾。
左手尽量地向上抬高，眼睛盯着左手指尖的位置。保持这个动作30秒不动，然后恢复原状，重复10次左右即可。
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