冬天气候忽冷忽热，许多人莫名出现心跳加速、胸闷、头晕等症状，做心电图检查却不见心脏异常，此时可别掉以轻心，很可能是自律神经失调了。中医生建议，有类似困扰的人，除了透过药食调养之外，枕头中放入石菖蒲或灯心草，好好睡一觉也能治病！
有1名30多岁女性，本身属于气血虚的体质，前一阵子和先生加盟连锁早餐店，每天必须比太阳公公更早起床，工作忙碌又加上清晨的寒气重，几天下来就出现心悸、胸闷等症状，就医确诊为自律神经失调，透过中医药物和生活调养，多休息、改善睡眠品质，才减轻了身体不适症状。
冬天气候忽冷忽热，如果有心悸和睡不好的情况，很可能是自律神经失调了。
日夜温差大、晚上睡不好 好发自律神经失调
黄慧娟中医生表示，自律神经失调的症状表现相当多元，几乎全身上下都可能受到影响。而最近半个月，门诊中因气候温差大、室內空气不流通、熬夜、晚上睡不好，诱发胸闷、心悸、头晕等症状的患者明显增多，民众应多加留意。
【自律神经失调的6大类征兆】
1.头脸部位：头晕、头痛、眼睛疲劳、眼睛干涩、耳鸣、口干、喉咙异物感。
2.手脚四肢：手脚冰冷、发麻、发抖、脚跟贴地疼痛。肌肉紧绷痠痛、多处神经痛、关节倦怠或无力。
3.心肺部分：呼吸困难、不自主深呼吸或叹气、心悸、心跳加速或是心脏无力感、血压起伏变动。
4.消化系统：消化不良、胃痛、腹胀、便秘或腹泻、常常想排便。
5.泌尿系统：膀胱尿意感频繁、频尿。
6.情绪认知：焦躁易怒、恐慌不安、注意力不集中、记忆力减退、全身倦怠、晚上睡不着、浅眠或多梦、白天困倦。
自律神经失调了～想办法睡个好觉吧！
自律神经失调是精神官能症中的一种，若主要症状表现在“心”，中医会归类于心悸、怔忡等病症予以治疗。生活调养部分，首先要放轻松，让自己好好地睡一觉。
适当的药枕可以帮助放松心情，稳定神经，促进睡眠。
心悸、睡不好 或许换颗枕头有帮助
该怎么做，才能睡得安稳？药枕是个不错的选择！黄慧娟中医生表示，药枕与芳香疗法的原理相似，有抒压、助眠和稳定自律神经的效果，以下针对不同体质和族群，提供适合的助眠药枕：
1.常有心悸健忘、食欲不振、胃闷腹胀的人，可用“菖蒲枕”。将2公斤石菖蒲晒干后打成粗药末，装入枕心制成药枕即可。石菖蒲可以安神通窍，能稳定情绪和自律神经，改善鼻塞、耳闷和易累的症状，且有研究发现，石菖蒲的成分能通过血脑屏障，提升认知功能，改善记忆力差、注意力不集中的情况。
2.如果是心火偏旺、经常用脑或胡思乱想、心悸失眠、烦躁口渴、老是嘴巴破、舌头破的人，可用“灯心枕”。将1公斤灯心草，晒干后打成粗药末，填入枕头內部即可完成灯心枕。灯心草药效入心，不但能清心除烦，其还有通淋、利小便的效用，有助消除水肿和预防尿道炎的发生。
【健康小叮咛】：
黄慧娟中医生提醒，虽然药枕有抒压和助眠的效果，但每个人的自律神经失调症状表现和严重程度不一，若透过生活保健还无法缓解不适，应尽快就医做进一步的检查，并及早接受适当的治疗。
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