（优活健康网记者徐平／采访报道）工厂污染、雾霾来袭，环境中致过敏的刺激物越来越多，悬浮微粒防不胜防，空气污染指标的发布越来越频繁，甚至连空气品质等级越分越细，每到这个时刻都是过敏儿爸妈的心头之患，污染物无所不在，爸妈又该如何应付？
先查询空气污染指标 即时了解雾霾位置
家中同样也有过敏儿的新竹马偕医院小儿过敏免疫风湿科主治医生雷伟德表示，PM2.5的大小约是头发直径的1/28，无孔不入的特性增强了防范工作的难度。因此，如果一定要外出的话，他会先利用app跟网站查询空气污染指标，即时了解雾霾位置后，避开空气污染严重的地区再出门。
空气品质差时，口罩就是出门的第一道防线，因此选择口罩也是一门学问。最常见的纸口罩与棉布口罩阻挡能力不到20％，而常见且容易取得的为医疗用口罩阻挡能力则是30-70％不等，另外还有N95及欧规FFP口罩，只要正确配戴，这2种口罩几乎都可过滤掉80％-95％以上不等的污染源。
学游泳防气喘 游完泳后马上擦干身体
为了对抗强大的环境空气污染，除了依靠外在的口罩保护，强化身体机能也非常重要，有气喘症状的孩童，医生建议可以学游泳来预防。雷伟德医生表示，从前许多家长会担心运动会加重气喘症状，但实际上在气喘控制稳定的情况下，适度运动是有助于气喘的，而游泳就是众多运动当中可同时训练肺活量、呼吸及肌耐力的项目，由此可知“运动致气喘”的观念应该反转为“运动防气喘”才对！
不过，医生提醒，若家中有异位性皮肤炎幼童，游泳池中的氯也可能让皮肤发痒的情形加重！有些民众为了方便，会直接在游泳池內小解，这样一来，泳池水中含的氯会与尿液、汗液交互作用产生反应，容易增加气喘被诱发、与皮肤过敏症状加重的发生机率。
因此，有皮肤炎的幼童，爸妈可以尽量选择消毒水味道不那么重的泳池，游完泳后马上洗澡身体，切记一定要洗完澡才能回家，避免过敏皮肤与气喘症状被泳池中的化学物质诱发。
参加路跑保护气管 别当人体空气清净机
高雄市于元宵节午夜零时大放烟火，又在距离不到6小时內举办路跑活动，甚至有选手带着防毒面具参加路跑，参加的民众因此被吁为“人体空气清净机”。
对此，雷伟德医生表示，国內近年来举办各种不同路跑的比率越来越高，类似的活动內容也屡见不鲜，其中像是边跑边洒彩色粉末的“彩色路跑”（color run），随意散开的粉尘不只会阻挡视线，对于气喘的民众，吸入过多的粉尘也可能在比赛途中诱发疾病。
住离高速公路30米內 肺功能易下降
出外怕过敏、运动又担心污染源，待在家里就没事了吗？根据国外研究结果显示，住家离高速公路30米內的人，与200米以外的人相比，不但会暴露较多的空气污染物，肺功能也会较差；以此类推，住在快速道路、大马路旁的住家更应该要注意汽摩托车排放废气所带来的空气污染物问题。
另外，由于PM2.5无孔不入，雷伟德医生提醒，想要避免室外的脏空气，重点除了选择适当的时间出门，待在家中时也应该要注意，细悬浮微粒一样会经由窗户缝隙、户外活动后回到家內的人、宠物等进入家中；除了出门戴口罩，回家后立即洗澡、并使用有HEPA系统的空气清净机，才能确实地将室外的污染源拒于门外，放心大口呼吸！
想要防雾霾过敏，谨记“查空气污染位置、游泳后洗澡、出门护气管、回家也提防”4撇步，跟着医生爸爸这么做，就能有效减少过敏机率！
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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