忌盐M7K我酷网

摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物，如菠菜、油菜、厥菜等，会影响膳食中钙的吸收。M7K我酷网

二忌M7K我酷网

三戒M7K我酷网

研究发现，饮食中盐摄入量越多，尿中排出钙量越多，钙的利用也就越差。从某种意义上来说，少吃盐就相当于帮助补钙。M7K我酷网

抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。M7K我酷网

咖啡中含咖啡因，摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出，还能轻度减弱肠钙吸收，从而可能导致体内缺钙。 M7K我酷网

“全国居民营养与健康状况调查”显示，中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克，与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。对照下表，检查一下，你是否摄入了足够的食物，满足每天的钙量需求?M7K我酷网

戒烟M7K我酷网

专家建议：为了有一个健康的宝宝，补钙的确要从怀孕前开始。可你知道，怀孕前如何补钙才科学吗?该做的，不该做的，有哪些要注意，又有哪些好主意，一检，二忌，三戒，四式，五标准，为你有一一揭晓。M7K我酷网

钙是一种金属元素，符号Ca，银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。在儿童身体发育的时期，钙是不可或缺的元素。那么孕妈妈在孕前是否有必要给提前补钙呢?M7K我酷网

一检M7K我酷网

酒精会减少维生素D的生成，影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度，不利于钙质的储存。M7K我酷网

戒酒M7K我酷网

戒咖啡M7K我酷网

忌草酸M7K我酷网

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原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此

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