吃新鲜和有机的食品
有机食品有一个很好的优势，就是它不接触农药,激素,或有毒物质。因此吃富含营养的有机品,包括谷物、水果,蔬菜和动物蛋白。
平衡饮食
除了选择合适的脂肪,您还需要平衡营养。你要吃的食物应该富含维生素B12和叶酸。维生素B12(核黄素)可促进新陈代谢，使营养物质更容易进入细胞。而叶酸是孕前需要的最重要的营养元素。其天然来源如暗绿叶蔬菜、甜菜、花椰菜、和梨。另一个重要的营养物质是维生素E,可保护妇女的卵子生成与释放。
当计划着怀孕时,你应该知道所有你吸收进入体内的食物都会影响你的生育能力，所以你需要找出哪些食物能让你很快怀孕,哪些食物应该避免食用!
选择不饱和脂肪
饱和脂肪对健康有害。女性想要健康,尤其是那些渴望有孩子的,选择安全的脂肪是非常重要的。研究表明,女性的饮食中含不饱和脂肪比那些富含饱和脂肪的妇女更容易怀孕。
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2.准爸爸的孕前检查 ◎妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。 孕前检查非常重要，
不惑之年常见症状： 食用富含纤维的食物 常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命”。对于男人来说，走过了而立之年，该如何走过这段不惑的岁月呢?尤其是在不惑之年，又该如何通过食物来调理自己的身体呢
在所有骨性关节炎发病的危险因素中，年龄是最明显的，本病患病率随年龄增长而增高。这是由于人在中年以后，肌肉的功能逐渐减退，加上外周神经功能减退，反射减弱，神经传导时间延长，导致神经和肌肉运动不协调，容
产后妈妈减肥易陷入的误区 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。 误区一 生完孩子就节食 蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼