苹果——预防宝宝哮喘
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，调查发现，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分，比如类黄酮等。
芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。
芒果——有效缓解孕吐
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。
孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。
孕妈妈在孕期需要补充很多的营养，但是平时大鱼大肉的吃，很容易缺少维生素，其实，这些都可以通过吃水果来解决。那么，孕期吃水果，究竟有什么好处?下面咱们就来好好盘点一下了。
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1，钱包别放屁股后;2，少用止痛药;3，常过性生活;4，护牙能防秃头症;5，娶个年轻老婆;6，加强盆底肌肉训练;7，争取升职;8，每天吃苹果;9，少吃肉;10，别让妻子工作;11，反手刷牙;12，降低胆固醇;13，每天晒太阳10
2、 钙和镁的食物——放松神经 B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。 全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米
青春发育期是人体生长很重要的一个不可替代的时期，青春发育期的饮食很关键，吃得好了才能长得高。那么对于女孩儿来说青春期该吃什么好呢? 女孩发育期需要哪些营养素 头发的光亮柔顺，不仅是青春年少的标志，
    虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸，虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
跑步减肥的三大禁忌 那跑步减肥禁忌事项有哪些呢?3大禁忌速mark
禁忌1：跑完步狼吞虎咽地吃 跑完步，很多人以为身体已消耗掉大量卡路里，其实并非如此，每跑45分钟，可能只消耗掉495卡路里。所以，千万不要以为跑一次步就能瘦下来，需要持续坚持，而且不断增加跑步时长和跑步