女人便秘吃什么最快排便
baidu 2022-03-30 19:18:20
分享者：给我一个理由更新时间：2016-11-28 16:15:41182阅读
专家
包文中
副主任医师
普外科
合肥市第二人民医院（三级甲等）
概述
便秘在日常生活中十分常见，而且长期便秘不仅影响肠道健康，可能会带来情绪变化，那么便秘患者该如何调整饮食来改善便秘呢？
女人便秘吃什么最快排便
1
首先要多喝开水，使肠腔内保持足够的使大便软化的水分，从而达到治疗大便干燥的目的。
2
其次可以食用，坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用
3
蔬菜：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
注意事项
避免辛辣刺激饮食，加强营养，注意休息，严禁烟酒，注意调节心情，多饮水，适当运动。避免油炸、烧烤、辛辣刺激食物。适量运动，避免久坐，禁烟酒。加强营养，注意休息。
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