要知道食欲好并不是什么坏事，但是吃起来没有节制这就不是什么好事了，转眼秋季过半，冬季马上就要来临，气温也是一天比一天低，为了抵御寒冷总是习惯用吃东西来补充热量，所以在这个季节也特别容易长肉。那么，我们应该怎么吃才能避免发胖呢？下面这几个饮食小妙招大家一定不要错过了。     饭前先吃一个橘子
    现在这个季节正是橘子成熟时，橘子中含有的生物碱能够促进体内的脂肪分解，有提高新陈代谢的效果，而且橘子中含有丰富的膳食纤维，在饭前吃个橘子，能够减少脂肪的吸收，起到减肥的效果。
    先吃菜再吃饭
    通常我们在吃饭的时候都习惯先吃两口米饭才开始吃菜，我们可以将这个顺序调整一下，改成先吃蔬菜，再吃米饭。这样做的原理是蔬菜中含有的膳食纤维可以预防血糖快速上升，抑制脂肪被人体吸收，相反，如果空腹先吃米饭的话，食物则更容易在体内形成脂肪。
    多吃鱼
    鱼肉营养丰富，而且热量低不会发胖，还有促进代谢的作用。每周吃三次鱼，对减肥和身体健康都很有好处。
    肉类搭配蘑菇
    在吃肉类的时候建议与蘑菇搭配一起食用，蘑菇属于高纤维的食物能够抑制脂肪被吸收，从而促使其排出体外。

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