当减肥期间新陈代谢水平降低了应该怎么办？
佚名 2016-03-12 14:05:16
当减肥期间新陈代谢水平降低了应该怎么办？
伴随年龄的增长，我们身体的新陈代谢会逐年下降。从25岁开始，接下里的十年中，如果我们平时不坚持做运动，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。即便如此，我们身体的新陈代谢事实上还是有很大的提升空间。 内容来自dedecms
copyright dedecms 如果减肥过程中新陈代谢变慢，那就意味着身体的主要消耗降低了，直接影响减肥进展。我们可以通过调整饮食、增加运动、增加蛋白质和维生素B族等方法来提高新陈代谢水平。 内容来自dedecms 减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：1、过度节食使得肌肉流失了；
2、活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；
3、蛋白质摄入不够，无法为合成肌肉提供良好的营养条件。
本文来自织梦
如果我们是因为以上原因新陈代谢变慢了，那我们可以从以下几个方面改变：a、慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。
b、增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。
c、保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。
d、给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏，酿造酵母、?a href='http://www.ssnn.net/special/jianfeitang/' target='_blank'>汤摇⒂恪⒌袄嗟取?br /> e、多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。
提高新陈代谢需要用合理的饮食和适量运动，让减肥中的你也能保持旺盛的新陈代谢，充满活力！ 织梦好，好织梦
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