产后如何快速减肥 怎样减肥又快又好
佚名 2016-03-15 08:10:26
产后如何快速减肥 怎样减肥又快又好
产后如何快速减肥是女性在产后会遇到的问题。随着宝宝成长，妈妈会开始发愁自己臃肿的身材。怎样不影响宝宝的营养需要，减去多余脂肪呢？
产后如何快速减肥
产后如何快速减肥？当然不可以忽略了日常饮食的重要性了。想要减肥就多吃蔬菜。蔬菜富含纤维，需要较多时间进行咀嚼，而且蔬菜进入胃中，可以吸收水分膨胀，易产生饱足感，降低食欲。
改变进食顺序有助于产后瘦身。蔬菜遇水膨胀，易产生饱足感。所以，产妇可以先喝汤、吃蔬菜，最后再吃饭、面及蛋白质。很多减重方法以偏食为主，我们应按中国传统，搭配菜，才能摄取完整营养素和纤维质。
减肥要少油、少调味料：干面及汤面添加油可以增加口感，可热量也较高。浓汤勾芡，加入奶油及盐水等食材，高油食物，中式勾芡食物，也含有高热量。油炸物少碰为妙。
三餐要做到定时及定量。不吃早餐，一天吃两餐，会降新陈代谢，影响减重效果。有些人甚至会忍著一餐不吃，其反而会吃得更多，定时吃三餐。不过，早餐和午餐的份量最多，晚餐的分量要适当降低。
