就算身体健康,如果饮食不规律,身体缺少锻炼的话,也会导致身体脂肪堆积。成人每天大概要消耗1500卡热量。如果每天摄取热量高出这个水平,长期下来会形成肥胖。只要我们掌握瘦身小窍门,就不会再有顾忌了。
瘦身小窍门
瘦身小窍门有主食有讲究。晚餐可以吃糙米饭,糙米口感好,质地紧密,而且富含维生素、矿物质和膳食纤维,瘦身效果良好。如果煲粥的话,热量会比米饭上三分之二。粥中的水还可以促进肠胃蠕动,更易消化。
如果进食高纤维粥类,可以增加膳食纤维和维生素B族,增加饱腹感。而且,我们也不要将土豆、山药及芋头等淀粉类食物作为主菜,这样可以减少淀粉,降低身体吸收热量。
瘦身小窍门还有多吃不胖靠鱼肉。鱼类内的优质的蛋白质非常丰富。而且还有亚麻酸、花生四烯酸及亚油酸等,可以说是能量补给站。吃鱼要注意烹饪方法。新鲜的鱼最好清蒸,既可以保持鲜美口感,减少油脂。
瘦身小窍门还有果蔬清肠,吃多少也不发胖。人们越来越关注自己的身体健康。日常有一些复杂配方的七日瘦身汤等,还有许多减肥食物的特殊搭配,都备受广大女性朋友的青睐。
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