南瓜是一种常见的蔬菜，由于其热量低，所以常常被正在减肥的朋友当成主食来食用，很多朋友都反映吃了南瓜之后，体重就降下来了，所以都比较推荐用南瓜来减肥。那么南瓜减肥食谱有哪些呢?下面就为大家介绍两款常见的南瓜食谱，既健康又减肥。
南瓜减肥食谱
1、南瓜饭
南瓜饭是比较常见的减肥食谱，味道挺不错的。吃南瓜饭，不仅能降低热量的摄入，还能促进消化，利于人体的新陈代谢。南瓜饭制作起来是很简单的，先把南瓜处理干净并切成块，把南瓜块倒入油锅中翻炒一会儿，然后和洗好的大米一起煮成饭，待饭快熟时，加入少许盐搅拌均匀，再用小火焖干水分即可。
2、南瓜粥
薏米南瓜粥是一款不错的减肥粥，其主要材料是薏米、南瓜、大米、枸杞和银耳。制作方法是比较简单的。首先把南瓜洗净，去囊，然后切成丁，薏米和大米先放入锅中，加入适量的清水，大火煮开，待水开后转小火，然后放入南瓜丁和泡发后撕成小片的银耳煮一刻钟，最后放入洗净的枸杞，大约煮五分钟左右就完成了。喝粥的时候可以根据自己的喜好来添加蜂蜜或者其它调味料。
南瓜饭和薏米南瓜粥都是常见的南瓜减肥食谱，既健康又减肥，想要减肥的朋友可以试试看。此外，需要我们注意的是，吃南瓜也有禁忌，像羊肉、红薯、带鱼、红枣等食物最好不要和南瓜同食，不然容易引起腹胀、便秘等情况，对我们的身体不利。
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