男士瑜伽能够瘦身的动作有哪些
佚名 2016-03-17 06:50:35
男士瑜伽能够瘦身的动作有哪些
如今，瑜伽已经被很多朋友喜欢和推崇，不仅仅是女性朋友，就连男性朋友也喜欢上了这种运动。一直以来，瑜伽都被当成一种非常好的瘦身方法。那么通过男士瑜伽能够达到减肥的效果吗?男性朋友能够瘦身的瑜伽动作有哪些呢?
男士瑜伽的动作
1、反三角式
首先将两只脚分开，自然的站立，把右脚尖向着右边，两腿伸直，整个身体缓缓的往右边扭转，再把左手的手臂往下伸直直到左手手掌贴在地面上。再将右臂往上面伸直，右手的指尖需要一起并拢往上，眼睛则看到右手的指尖。保持3-5个自然呼吸之后，身体慢慢的站立起来，换另外一边。通过这个动作能够锻炼到人体的手臂、腿部和腰腹，达到减肥的效果。
2、鹰式变式
先自然的站立，将两只手放在胸前，接着把自己身体的力量渐渐的转移到左脚，屈膝后将右腿放到左脚的大腿上面，右脚尖往后面勾住左边的小腿，把腹部收起来，背部要挺直，手臂缓缓地往上面延伸。等到停留3-5个自然呼吸之后，可以恢复用来的动作，换另一边进行。
3、战士一式
首先自然的站立好，将左脚往前面跨一大步，右膝屈起来，左腿往后面甚至，脚跟离开地面，成为右弓步。然后将背部挺直，两只手分开跟肩一样宽，往上面伸直，眼睛看向头顶。保持自然的呼吸，等到3-5个呼吸之后，可以慢慢的恢复，换另外一边进行。
「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)
【关注我们可以就快速查询食物热量、阅读最新减肥成功故事、听免费减肥公开课、记录减肥日记，更多功能，自己去看看吧！】
