月经前后如何减肥 怎样才能够瘦身
佚名 2016-03-17 06:50:43
月经前后如何减肥 怎样才能够瘦身
经过科学的研究证明，女性朋友减肥的最好时机是在月经周期，只要我们充分的利用好这段时间的机会，并且坚持下去，就能够达到非常好的减肥效果。那么究竟月经前后如何减肥呢?怎样才能够达到瘦身的目的呢?今天我们就来分享一下。
月经前后如何减肥
1、饮食和运动结合
首先，需要将饮食和运动结合起来才能够把身上多余的体重甩掉。虽然说不提倡女性朋友进行节食，但是仍旧需要控制食物里面的脂肪和碳水化合物的摄入。一般来说，米饭和馒头中都含有大部分的碳水化合物，若是这些食物过量，也会转化成脂肪储存在人体之中。因此，在饮食的过程中，还需要多加小心，尽量多吃一些水煮的菜类。
2、运动不一定减肥
其次，在月经前后的这段时间里，通过运动能够消耗很多的能量和脂肪，但是并不是所有的运动方法都对减肥有效。比如向短跑和举重这些力量爆发的训练，大多是通过无氧代谢来提供的，人体中的葡萄糖会转化成乳酸，并且出现肌肉酸痛的现象。所以，正确的减肥方法是选择有氧运动，比如快步走和游泳以及慢跑等，都能够使脂肪燃烧。
3、持之以恒很重要
另外，要想减肥成功还需要一个很重要的因素，那便是持之以恒。因为减肥跟逆水行舟一样，不进则退。若是要想保持苗条的体型，就一定要比他人付出更多的努力，并且控制自己所摄取的热量，每天坚持运动60-90分钟，这样才能够得到满意的效果。
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