上班族们白天总是很忙碌，没有多余的时间来运动，下班回到家之后又觉得身体很疲惫，那么利用晚上的时间做哪些运动比较好呢？下面就马上为大家来介绍一下。 晚上锻炼可以让食物更好的消化，促进新陈代谢的加快，减肥效果也一点不比白天运动来得差，大家可以利用晚上的时间做以下几种运动，瘦身效果更好哦。
1、饭后站立
站立虽然算不上一种运动，但是在饭后站半个小时，却可以达到瘦身的效果，站立的时候夹紧臀部，背部靠墙站直。可以防止出现小肚子，坚持一段时间还能发现腰部腿部都变细了。
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2、倒着走
倒着走可以消耗比正常走路更多的热量，如果你有晚上散步的习惯那么就可以试着在人少的地方倒着走，能够锻炼到大腿的后肌群和腰部的肌肉，还能锻炼身体的协调性，对于?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏耆死此担箍梢栽し览夏瓿沾簟?br />3、转呼啦圈
转呼啦圈之所以能够瘦小腹，是因为转的时候不停的让腰腹得到运动，这样可以促进肠道的蠕动，加快体内的垃圾排出体外，有缓解便秘的作用。每次呼啦圈坚持转半个小时以上，能够有效消除更多的脂肪。
4、瑜伽 织梦好，好织梦
瑜伽在家里就能做，晚上做瑜伽前先拉伸下全身的肌肉，精神放轻松，晚上做瑜伽有利于消减脂肪还能提高睡眠质量。
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