运动能减肥，好像已经是一个不争的事实。
我们有这种认知的主要原因是:运动需要消耗能量（热量），也就是说运动能够消耗脂肪。
通过对1000名运动减重的人进行调查访问，请他们分享自己的锻炼瘦身方法是否有效。其中有超过半数的人承认，虽然他们进行了锻炼，但却总是不能达到自己既定的减肥目标。
健康瘦身研究所做过一项运动测试：
有氧运动（跑步：速度约4公里/小时）1.5小时，消耗脂肪19g。而假如你在不经意间多了一小包薯片，你说增加的脂肪是25g。 内容来自dedecms
运动有利于身体健康，也有利于心理健康。但对于减重，帮助其实不如我们认为的那么明显。至于说运动到底是不是必要的，如果你只是为了减掉体重的话，那还是算了。运动健身与减重是截然不同的两个概念。
80%与20%的比率才是最恰当的，其中80%是关于饮食，20%关于运动。
运动是健康的，但运动减肥一定要谨慎。
因为不合适的运动方式及过量的运动对减肥来说都是伤害。所以我一直不主张用大量的运动去减肥，特别是对于体重本来就很重的肥胖者，这对于骨关节来说是个巨大的负担。
运动过量后，我们不可能坚持下去。如果不能坚持想去，就像运动员，退役后很容易发胖。很多运动明星，大家可以看一下，比如姚明就是个典型的例子。
内容来自dedecms
织梦好，好织梦
运动应该是一种方式的形式，运动应该是一种爱好，一种习惯。如果你喜欢哪种运动，马上去做。不要考虑能否消耗多少能量，因为爱好，能让你放松，能让你心情愉悦，她说带来的效果会远远大于能量与脂肪的消耗，她会对你的内分泌系统产生极好的影响。
当运动作为一种爱好，哪怕是广场舞，只要爱才能坚持一辈子。
因此，对于运动减肥，如果你真有那么大毅力，你可以长期坚持，只要对身体没有太大的伤害。但我更主张做自己爱好的运动，养成一种习惯，以放松为主。然后配合饮食去减肥，一个科学的饮食加上喜爱的运动，才能真的让你瘦下来！ 织梦好，好织梦
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