登山要注意什么？ 可以休息吗？
佚名 2016-09-01 14:16:47
登山要注意什么？ 可以休息吗？
徒步登山是一种全身运动，是一种亲近自然的好方法，
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但是有宝宝反映，长途徒步，特别是登山时，总是很疲劳
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为什么感觉疲劳？是因为你做了这些
【总爱说话】织梦好，好织梦
说话会调动口腔和咽喉的肌肉运动，浪费体力又消耗氧气。 copyright dedecms
【累了就坐下休息】本文来自织梦
很多驴友一感到疲劳就急忙做下，当想起身时，
织梦好，好织梦
会使腿部发力将身体和背包撑起，消耗更多体力。内容来自dedecms
【呼吸没规律】内容来自dedecms
呼吸短促浅粗没有规律，氧气消耗加快。 织梦好，好织梦
【徒步姿势不正确】本文来自织梦
姿势不准确，身体的重心不稳定，步子不稳，就会浪费体力。
那么有什么方式可以缓解吗？织梦好，好织梦
小编这不就给大家搜罗了嘛【登山徒步要热身】
能将全身放开，肌肉不会僵硬， 更好的进入运动状态。附上热身图片 本文来自织梦
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【少说话，少坐下】 内容来自dedecms 大概徒步30分钟休息一次，尽量不坐下。 织梦内容管理系统 驴友们就会说啦，不坐下站着怎么休息？织梦好，好织梦
小编传授大家一妙招 织梦好，好织梦 【打杵子】
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将登山杖或者适当的木棍放在 内容来自dedecms
背包下面支撑地面，如图所示copyright dedecms
【呼吸有节奏，姿势要正确】织梦好，好织梦