简单实用 轻松练出小蛮腰
佚名 2016-09-04 13:36:02
简单实用 轻松练出小蛮腰
脂肪是最容易堆积腰腹部的，久坐不动，饮食无节制，腹部就会堆积赘肉。减肚子上的肉肉真的很不容易，工作太忙，又没有时间去减肥，那么就从改变日常生活习惯开始吧。今天和大家一起分享一些有效的减肚子方法，让你的小蛮腰漏出来。
瘦肚子是许多爱美MM的不能间断的功课，只要你偷懒，有一段时间没有锻炼 肚子 ，那么它就会 厚积厚发 。肚子上的赘肉怎么减最有效呢?下面为大家介绍运动、饮食、按摩三大最有效的减肚子上的赘肉的方法。内容来自dedecms
运动减肚子赘肉的方法： 内容来自dedecms 1.瘦肚子走为上计 本文来自织梦 放弃出门就上出租车的习惯，30分钟内的路程统统改为步行。这个方法的关键是要屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。 copyright dedecms 2.跳绳跳掉肚子 本文来自织梦 动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。饮食减肚子赘肉的方法 内容来自dedecms 1.补充纤维素 织梦内容管理系统 纤维素可帮助肠道蠕动，可帮助消化与吸收，减少脂肪的堆积，日常中多吃苹果、香蕉 织梦好，好织梦 2.补充膳食纤维
本文来自织梦
蔬菜和粗壳类食物含有大量的非水溶性膳食纤维，这类食物在肠道中犹如扫把，不但能刺激消化道运动，而且不会被分解，一直在给肠道扫除多余脂肪，从而达到瘦腹效果。织梦好，好织梦
最有效的按摩瘦肚子方法：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。
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