办公室的女生最有效的减肚子运动
佚名 2016-09-19 09:50:02
办公室的女生最有效的减肚子运动
每天坐在办公室，面对电脑女生，一坐八小时甚至更长时间，到了该减肚子上赘肉的时候啦。肚子上的赘肉令人讨厌而且无法遮掩。减掉赘肉要多方面的配合，更要运动。那么就尽快运动吧，让运动燃烧肚子上赘肉吧。 copyright dedecms
方法一
1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘将头抱住。 copyright dedecms 2、腰腹用力慢慢向抬起上身，直到上身和地面成30度到60度之间。 3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。 内容来自dedecms copyright dedecms方法二
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1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。copyright dedecms
2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。 copyright dedecms copyright dedecms方法三
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1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。 本文来自织梦 2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。 本文来自织梦 3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。 内容来自dedecms 织梦好，好织梦方法四 内容来自dedecms
1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。织梦内容管理系统
2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。 copyright dedecms