基础健身知识:俯身哑铃抓举
佚名 2016-09-24 17:29:18
基础健身知识:俯身哑铃抓举
1、 站立,双脚分剋与肩同宽。膝盖微微弯曲,腰部弯曲,同时保持背部挺直。双手各握一个轻哑铃(少于10英镑,4.5千克)。向下舒展手臂,双手紧握。手指关节朝向地面,手肘弯曲约90度。 织梦好,好织梦
2、 肘部弯曲约90度,紧握哑铃,慢慢抬起前臂至肩膀高度,保持2秒钟。 copyright dedecms 3、慢慢放下手臂回到起始位置,重复上述动作。 织梦好,好织梦参与的肌肉 copyright dedecms
主要肌群:三角肌 内容来自dedecms 辅助肌群:大圆肌、大菱形肌和小菱形肌织梦内容管理系统