产后瘦肚子按摩法
佚名 2016-10-11 15:27:26
产后瘦肚子按摩法
生完宝宝后,很多年轻妈妈看到自己肚子一圈赘肉都感觉头大。怎样瘦肚子呢?分享一下瘦肚子的按摩法。 织梦内容管理系统
1、腹部按摩减肥法 copyright dedecms 此法简单有效，不仅可消除肚子上的脂肪、强健身体，还可预防和治疗其他许多疾病。这种方法简单并且易学，并感觉舒服、见效快。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。饭后或空腹时不要作。有慢性病的在按摩一个月 ，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。 织梦好，好织梦 2、下腹部脂肪指压法 织梦好，好织梦 腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。织梦内容管理系统
copyright dedecms 本文来自织梦3、腹部健美操 织梦好，好织梦
方法一：盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。 织梦内容管理系统 方法二：两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。织梦内容管理系统
方法三：双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。 织梦好，好织梦 方法四：自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。