1、深蹲时，膝盖不要超过脚尖。
大错特错，这个观念害了我们几年了，没有特殊情况下，深蹲时膝盖可以超过脚尖（但并不代表可以乱来哈）你要清楚，腰椎对比膝关节是更容易受伤的。
刻意的让膝盖不超过脚尖，带来的是身体的过度前倾，腰椎的压力增大
2、减脂时，尽量少吃，各种全麦面包+白水煮肉，菜等等。
错，一整天的热量摄入是要控制好，但却不能太少了，低于你的基础代谢了，就等于节食了，对身体不好，也容易反弹。
3、无深蹲不翘臀，各种蹲走起。
错，深蹲是可以刺激到臀部，但是刺激程度有限，传统的深蹲对于臀部的刺激只有百分之三四十而已，而且代价是容易把大腿练粗。各种蹲的动作里面，跪姿深蹲对于臀部刺激算是比较大的了，可最大达到百分之四五十左右（这个刺激程度并不高）。
对于臀大肌的刺激并不是特别大
4、卷腹可以瘦腰（或者瘦肚子）。
卷腹可以把你的腹部肌肉收紧一些，但对于减脂而言，基本没什么太大作用，相反，深蹲，俯卧撑，硬拉等复合类动作对于减脂还是不错的，谁做谁知道。
多做复合动作
5、减脂期间，出汗越多越好。
错，出汗多少对于减脂效果并没有直接的影响，之前说过了，减脂要做到热量缺口（摄入热量＜输出热量（但不能低于基础代谢））如果出汗多减脂效果好，那我们就穿着羽绒服运动吧，出汗肯定多。
之前遇到过一个女性朋友，跑步的时候身体包着保鲜膜，我也是醉了。
在减脂的路上，我们会遇到很多种方法，但是我们要去辨别，现在各种公众号，各种app的出现，五花八门，有时根本无法辨别。
织梦内容管理系统
再看我就把你吃掉
找到适合自己的才最好，这几天看了几个会员手机里的健身app软件，有些动作确实不怎么样。
我们要敢于否定，不要随便相信各种健身信息，带着怀疑的态度去学习，善于询证，而非经验主义。
加油吧，朋友们，相信自己会越来越好。 copyright dedecms