瘦腿又瘦腰，扭一扭就能做到
佚名 2016-10-14 16:10:12
瘦腿又瘦腰，扭一扭就能做到
瘦腿又瘦腰，扭一扭就能做到，这是真的吗？ 织梦内容管理系统
如果练习你可以这个新体式：侧扭转肩倒立式，你将获得：本文来自织梦
① 消除小腿肿胀② 排除毒素，治疗便秘③ 平静心情，获得快乐当然，还有其他数不尽的好处 比如瘦腿和瘦腰。 内容来自dedecms 那么，怎样做侧扭转肩倒立式？本文来自织梦
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躺在瑜伽垫上，曲膝，手掌朝下，保持几次深呼吸。呼气，曲膝，膝盖朝胃部，直至压到胃部，保持两个呼吸。 内容来自dedecms
呼气，臀部抬起，曲肘，双手在臀部上支撑，保持两个呼吸。织梦内容管理系统
呼气，用手支撑着躯干，向上抬起，直到胸部紧挨着下巴。这时候，只有头后部、颈部、肩膀、上臂后部贴在瑜伽垫上。本文来自织梦
织梦内容管理系统 呼气，双腿向上伸直，脚趾朝上，保持这个体式5-8个呼吸。 copyright dedecms 接着，扭转躯干，让左手放在左臀上，身体放低，把重量放在左肘和左手手腕上。右手仍然放在原处。双腿慢慢向左移动，直至与左掌并成身体可承受的一个角度。保持这个体式20秒，自然呼吸。 织梦好，好织梦 织梦内容管理系统 练习侧扭转肩倒立式的好处： 内容来自dedecms 1、能够加强腕部的力量2、扭转时锻炼了肝脏、胰脏、脾脏，使之得到充足的血液供应
3、减少腿部和腰部的脂肪