花式走路法帮你走出健康好身体
佚名 2016-10-20 14:18:04
花式走路法帮你走出健康好身体
说到走路，都认为很简单，走路谁不会呢，其实不然，走路有很大的学问!在各式各样的健身项目中，走路健身是一项老少皆宜的运动。走路是最好的运动。从进化论角度看，步行非常好。如果单纯的走路感到乏味，不妨变着花样走，你将会收到意想不到的养生效果。 本文来自织梦
健康走路试试这几种方式织梦内容管理系统
快走可以防疾病 织梦好，好织梦
多项研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏瓿沾舻取?内容来自dedecms 每个老人的身体状况不同，对快走运动的反应也不同，因此老年人在快走时，应该是自己适应的频率，而不是盲目使用公式计算。copyright dedecms
一字步缓解便秘 内容来自dedecms
运动本身就是改善便秘的天然处方，走一字步针对性更强。这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。 本文来自织梦 专家点评：走路是一种运动，本身对改善便秘是有帮助，但走一字步还是八字步，都跟防治便秘没啥关系。 copyright dedecms边拍边走呼吸畅
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走路时，两手半握，虎口张开成弧形。左脚迈步时，右手轻拍左胸口，右脚迈步时左手轻拍右胸口，一边前进，一边拍。这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。 copyright dedecms 专家点评：走路时呼吸要保持顺畅，如果能够掌握呼吸与拍打胸口的节奏和谐，那么可以尝试下。但一般来说，运动时的干扰动作越少越好，否则会破坏平衡。 本文来自织梦踮脚走路能护肾
中医认为肾为 先天之本 ，随着年龄增长，老人肾气逐渐衰退，主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人，不?a href='http://www.ssnn.net/special/shoulian/' target='_blank'>脸⑹怎诮抛呗罚梢云鸬轿虏股鲅舻淖饔谩?内容来自dedecms 专家点评：这种说法并无科学依据支持，踮着脚走路并不是一种健康的走路方法。 本文来自织梦
甩手大步不驼背 织梦内容管理系统
走路时甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担，减缓出现驼背。copyright dedecms
专家点评：走路会改善驼背，但不绝对。很重要的一点是，在走路时千万不要硬挺着身子走路，会憋气。本文来自织梦
倒着走可治腰疼
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有一种说法，倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果。对久坐不动的人来说，通过倒走能够有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。 内容来自dedecms 专家点评：倒走对治疗腰疼有一定的效果，但是无论是年轻人还是年老人，一般不提倡进行倒走运动训练。这是因为倒走带来的跌倒风险远大于倒走获得的益处，即便身边有人搀扶，搀扶本身对于倒着走是一种干扰，不能对倒着走的结果产生正面影响。 内容来自dedecms 走路作为一项健身运动，应该是愉悦的，可以结伴进行，但不要互相炫耀运动成绩，也不要对运动效果有过快、过高的期望，日积月累，坚持运动和平和心态很重要。copyright dedecms
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秋冬运动保暖，小护膝戴出大健康冬季户外运动，要保护好身体，膝盖是人体很重要的关节部位，很容易受凉。 织梦内容管理系统 大多数膝关节的疾病都与受凉有关。户外运动尤其是在山上，风又冷硬，腿部肌肉由于一直在