水果的补充
佚名 2016-11-06 11:50:36
水果的补充
主要针对减脂的朋友，很多人在减脂期间会少吃碳水化合物，用水果或者坚果代替，同时又大量的做有氧运动。结果呢？
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结果肯定是不好，甚至反弹比之前还重。织梦好，好织梦
早在几十年前，国外的一位学者力排众议，提出造成肥胖不是脂肪的错，而是糖分的原因。当时简直就是 胡言乱语 很多有名的学者都支持是脂肪惹的祸，所以他的糖分论一直没被接受。在他过世后十几年的时间才得以平反，大家认识到了糖分的危害。织梦好，好织梦
水果里面含糖量不低，有些甚至很高，过多的摄入，肯定容易长胖啊。虽然水果含维生素，纤维素，矿物质多，但是也要注意不要过量食用。水果里含的是果糖，而且有些水果的果糖含量很高，很容易被吸收哦。 copyright dedecms 蔬菜也是好东西，平时的饮食里也要多吃蔬菜哦，水果+蔬菜=巴适。 织梦内容管理系统 很多朋友喜欢喝果汁，首先商店里果汁的新鲜程度得不到保障，而且还添加了其他成分，还有就是一杯纯果汁，需要榨很多水果，热量就会很多，想不胖都难。 织梦内容管理系统 也不要用水果代替正餐，这相当于节食。节食有什么不好，之前说过了哈。 织梦内容管理系统 总之，减脂的伙伴，不要找捷径，就是科学的运动+合理的饮食就对了。
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减脂小常识 减脂要遵循的就是:摄入的热量＜支出的热量。 织梦内容管理系统 摄入的热量就是～除白开水以外，吃进去喝进去的东西。 本文来自织梦 支出的热量就是～基础代谢量（BMR）+运动（走路，工作，运动等等）+食