腰好，才能性感如春药！
佚名 2016-12-06 16:32:24
腰好，才能性感如春药！
隔着一条有力的腰腹！
本文来自织梦
腰好，才能性感如春药！ 本文来自织梦 织梦内容管理系统性感腰腹两大元凶！ 内容来自dedecms
▽ 织梦内容管理系统 1.脂肪堆积 内容来自dedecms 2.骨盆前倾 copyright dedecms本文来自织梦
腰腹脂肪找?a href='http://www.ssnn.net/special/xiajijianfei/' target='_blank'>夏阏Π欤浚?织梦好，好织梦
① 全身减脂 织梦好，好织梦 所谓减脂，没有任何动作是可以只锻炼局部的！所以想要减掉腰腹脂肪，跳绳、慢跑、骑单车、爬楼梯、hiit、tabata 这些有氧运动，请赶紧做起来！ 本文来自织梦 内容来自dedecms ② 锻炼腹横肌 copyright dedecms 织梦内容管理系统 你和衰老之间隔着一个有力的腹横肌，随着年龄增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此腹横肌变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，腹横肌的力量衰退，反应也迟钝了。 内容来自dedecmscopyright dedecms
呼吸锻炼腹横肌法
本文来自织梦 瘦腰的关键是，保持腹横肌的弹力，想要快速瘦腰就是增加腹横肌的弹力，腹横肌有力，降低腰围自然不费力，据说有些脂肪较少的，3天就会出现马甲线。 织梦内容管理系统 织梦内容管理系统
动作正确的话，腹部深处会有笑到肚子酸或用力咳嗽的感觉。轻缓呼吸时依旧保持腹部收紧，到肚子酸到收不住为1组，每次做3~5组，每天做2次。 织梦好，好织梦
copyright dedecms 如果无法守住肚子换气 织梦好，好织梦 可以试试简易版 织梦内容管理系统 ▽ 织梦好，好织梦注意：如果做完一般有便便的冲动，孕期、经期、产后3个月内、饭后1个小时内不要练！
织梦好，好织梦
copyright dedecms 锻炼腹横肌的好处 ▽ 内容来自dedecms 1.如果你是高脂类粗腰，腹横肌锻炼能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。2.如果你是肌肉类粗腰，腹横肌锻炼能让你腰围变小，腹部更紧致，腹肌形态更好。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 小腹总是减不掉？ copyright dedecms 90%是骨盆前倾！ 本文来自织梦 copyright dedecms
copyright dedecms
测一下您是否了骨盆前倾
copyright dedecms
▼ 织梦内容管理系统 copyright dedecms1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。 织梦内容管理系统
2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰内容来自dedecms
3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。 内容来自dedecms 4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。 copyright dedecms 5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。 内容来自dedecms 6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。 内容来自dedecms 7、稍微运动一下就会出汗。织梦内容管理系统
8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。 内容来自dedecms 9、虽然不困，却经常打哈欠。内容来自dedecms
10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。织梦内容管理系统
织梦内容管理系统 两项以上， 骨盆歪斜的可能性就很大，织梦内容管理系统
项目多达8-10项， 本文来自织梦 骨盆可能歪斜到影响自律神经了。 织梦内容管理系统 骨盆前倾的危害 织梦好，好织梦 ▼ 织梦好，好织梦 人体比例的失衡及下半身肥胖 本文来自织梦 便秘，女性痛经、经期不适等肩颈酸胀、腰背痛
慢性疲劳、体寒
内容来自dedecms
内容来自dedecms本文来自织梦
如何改善骨盆前倾 copyright dedecms
▼ copyright dedecms 1.背靠墙站立：头、背及脚跟挨墙，微曲膝，把尾骨向前卷，使后腰部分尽量挨墙，每天保持这个姿势10分钟。织梦内容管理系统
copyright dedecms 织梦内容管理系统2.三个动作解决盆骨前倾 内容来自dedecms
织梦内容管理系统
站姿触地体前屈 本文来自织梦 织梦内容管理系统重点：拉伸大腿后侧肌群！背可以微弓，够不到地板，可以抱住脚踝。
copyright dedecms
动作描述： 身体自然站直，双脚并拢，双膝挺直； 弯腰，两手手掌碰触地板；内容来自dedecms
缓缓挺直身子。 本文来自织梦 copyright dedecms 站姿直背体前屈织梦好，好织梦
织梦内容管理系统 内容来自dedecms重点：背部挺直双腿微曲！双脚与肩同宽。 织梦内容管理系统
动作描述： 内容来自dedecms 自然站直，双脚打开与肩同宽； 织梦内容管理系统 保持上体的挺直反弓，同时弯腰，直至上肢与地面平行，臀部稍向后，双膝微微弯曲； 本文来自织梦 大腿后侧股二头肌发力，缓缓站直身姿。 织梦内容管理系统 反向卷腹 织梦好，好织梦 织梦内容管理系统重点：不是大腿的运动，而是腹肌带动躯干的卷曲！ 织梦好，好织梦
动作描述： 织梦好，好织梦 仰卧开始，可以直腿，也可以曲腿。双手也可以抓住健身凳或床沿支撑。 织梦好，好织梦 使用腹肌的力量卷曲身体。慢慢将大腿拉近身体。下腰部离开地面。 内容来自dedecms 慢慢放下，重复。 copyright dedecms
不想大腹便便朋友们 内容来自dedecms
MAX只能帮你们到这了 记住内容来自dedecms
姑娘腰能痩一瘦，明天维密你走秀！ 内容来自dedecms 男人练成公狗腰，维密姑娘随你挑！ 腰好，什么都好！