1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。
食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。
4.把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。
步骤：
如果想减肥的话，在运动后适合吃这几样食物：
3.鸡蛋煮熟对半切开。
3.全麦面包。
肥胖问题历来屡见不鲜，减肥也一直是搜索热词。美容院针对减肥的宣传层出不穷，各式各样的减肥方式让人眼花缭乱，但是效果却大跌眼镜。其实，肥胖是由于自身作息和饮食习惯导致的，最根本的减肥方式还是从生活习惯入手，健身的同时搭配低脂的饮食，减肥自然得心应手。
1.水果蔬菜洗好，切好。
食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉
2.玉米粒焯水沥干。
2.水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。
香煎鸡胸西兰花
步骤：
4.将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。
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1.流质食物：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减少饥饿感。
3.锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。
下面推荐几款健康减肥食谱：
2.西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。
瘦身沙拉
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