减肥舞给我们的生活带来了不一样的体验,今天让小编给朋友们带来减肥舞,今天的内容是减肥球的一些减肥方法。这些减肥好方法,可以让你有效的瘦掉身体上的赘肉,让你更显年轻态,让我们一起来学习今天的快速减肥法吧。
减肥舞的发展是非常快的,跳减肥球可以让你拥有不一样的气质,让我们一起来跳减肥舞吧,你就是下一个耀眼的瘦身明星。
器械趣味减肥法
上身趴在球上
双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下。
换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
这个站姿可以有效的锻炼我们的小腿和手臂,让你拥有迷人的身材,让我们快行动起来吧。
首先,让我们的一只腿放在减肥舞球上面。
双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。
坐在球上
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。
我们练习这个动作可以有效的瘦掉身体上多余的脂肪,还可以有效的瘦腰,让我们快一点学习吧。
趴球上
把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。
收紧腰部线条
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。
瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
塑造笔直的腿部
单腿抬起的同时抬起我们的两只手臂,保持几秒。
将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌,并能纤细双臂。
抻拉大臂
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。
缔造美背
双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行。
先进行几秒钟的深呼吸,因为这样可以强大我们的腰力和背力。
制造双S曲线
把上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
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