相信大多数的女人都想拥有完美的身材,于是她们开始行动,从早餐开始。那么你知道早餐吃什么减肥吗?知道瘦身早餐食谱吗?今天我们就一起来看看瘦身早餐究竟有哪些?看看她们是怎么瘦身的吧。
瘦身是女人一辈子的事业,想要瘦身也不是那么容易的一件事,而且还要保证身体健康,这个要求就相对的难一点了。下面我们来看看都有哪些瘦身早餐吧。
第一道 孢子甘蓝煎蛋早餐
食材
培根50g、洋葱(切块)100g、红薯(切块)250g、蒜适量、球芽甘蓝(去茎切片)300g、鸡蛋3个、盐适量、黑胡椒粉适量。
做法
1、中火双面煎培根至微焦,同时在旁边煎蛋,装盘待用。
2、将火改至小火,然后分别放入洋葱块、红薯块翻炒8分钟左右,直到红薯变软,接着再倒入蒜瓣翻炒30秒。
3、 加入球芽甘蓝,翻炒5分钟;放入培根,均匀翻炒,撒适量盐及黑胡椒调味;出锅后盛盘,盖上煎蛋,搭配吐司食用更佳。
第二道 牛油果吐司
食材
普通面粉160g、泡打粉2.5g、小苏打2.5g、肉桂粉1g、盐适量、黄油40g、糖80g、鸡蛋1个、香草精1ml、牛油果泥80g、柠檬汁5ml。
做法
1、烤箱预热163℃。
2、将面粉、泡打粉、小苏打、肉桂粉、盐倒在一起并搅拌均匀备用。
3、黄油加糖打匀,加入鸡蛋、香草精、牛油果泥及柠檬汁,混合均匀。
4、将步骤3与步骤2混合,搅拌均匀成面糊,烤45分钟,取出冷却后切片即可。
第三道 青酱番茄西兰花意面
食材
意面320g、水160g、蒜蓉适量、橄榄油15ml、青酱70g、小番茄320g、西兰花640g、番茄干片53g、帕尔玛干酪80g、盐2.5g、黑胡椒粉2.5g、红辣椒2g。
做法
1、意面煮熟,沥干备用。
2、 中火热锅,倒入橄榄油,翻炒蒜碎30秒;加入15g青酱、小番茄,翻炒2分钟;再加入15g青酱和西兰花,翻炒4分钟。
3、从火上移开锅,加入剩余青酱,将意面、番茄干、盐、黑胡椒粉、红辣椒和少许煮意面的水加入锅中,轻轻搅拌,均匀撒上帕尔玛干酪即可。
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