“少吃＋多动”是不变的瘦身定律，大家都知道，如果只借由饮食控制来减重，有极高的复胖可能，也难以兼顾身体所需要的养份。因此这边推荐4种减重期间适用的中低强度运动，从这里入门，没有消不了的肥肉、减不掉的体重！
减肥的正确观念是：不需要太过激烈的运动，但需要持之以恒的有氧运动，符合这样条件的，就属低强度或中强度的运动了。中低强度的有氧运动，程度落在一般人体力能够负荷的范围，又可以给身体适量的锻链和刺激。每周运动5次低强度的有氧运动就能达到减肥的功效，也可以和重训交替进行，就能在减重之余，锻链出漂亮的线条。
运动1／户外运动
你知道吗？同样是运动，在户外进行所消耗的热量却比室內运动多，流通的空气和变换的景色也能令运动的心情更畅快，比起在室內运动一下就感到疲累，户外运动健康、环保也更舒服。
运动2／游泳
游泳对减肥很棒的原因是，相同的时间下，在水中运动可以消耗更多的热量，因此被视为是“高效率”的减肥法。不过若是把游泳当成“减肥”的方式，恐怕持续的时间并不持久；相对地，把游泳看作是“运动”而当成习惯、乐在其中的人，才能真正维持匀称的体形而不复胖。
运动3／跳绳
跳绳是减肥效果显著的有氧运动，最棒的是，它只需要一小点空间就可以进行。长大后还有玩过跳绳的人一定都知道，这项看似简单的运动，能够在几分钟之內快速使呼吸和心跳速度增加，身体热起来的速度也出奇地快，因此成为有效减重的方法，同时也能锻链身体的灵敏度和协调性。
运动4／脚踏车
一想到跑步就气喘吁吁吗？租个U-bike来骑骑吧！骑脚踏车是相对清爽的有氧活动，以下2个好习惯可以让这个运动发挥更好的效果：
1.早晨人体的新陈代谢较佳，比晚上骑自行车的效果来得更好。
2.以脚踏车作为短程交通工具，环保又健康。
文章连结 http://www.top1health.com/Article/250/37113
I 相关 / Other
瘦身小窍门 瘦身要做好的三件事
就算身体健康，如果饮食不规律，身体缺少锻炼的
怎样运动减肥最快 几招助你快速瘦身
对于想要减肥的朋友们来说，都想要在最短的时
办公室白领怎么减肥 简单方法减肥快
对于长期坐在办公室的白领们来说，由于很难进
如何快速健康减肥 四款瘦身食谱低卡消脂
对于喜欢美食的吃货们来说，经常会愁
中医减肥方法 按需选取轻松瘦身无障碍
中医会将肥胖分为暴食肥胖型、压力肥胖