丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽让你更有女人味
2016-03-21 17:10:39
丰胸瑜伽 练丰胸瑜伽让你更有女人味瑜伽丰胸是一种更加安全有效的丰胸方法，丰胸瑜伽应该如何练习呢?大家可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，或者也可以跟着我们的丰胸瑜伽视频教程进行简单的丰胸瑜伽练习。练习丰胸瑜伽让你上围暴涨。下面，我们就和大家开始今天的丰胸瑜伽练习吧!今天的丰胸瑜伽的练习有五组，大家可以根据自己的身体素质进行有选择的瑜伽练习。丰胸瑜伽第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更易燃烧。1、双脚弯曲，让双手抱膝，维持不动的状态约十秒钟，双脚再放下、反复收起抱膝，运动骨盆肌。这样的练习可以促进我们的胸部的血液循环，坚持练习可以有效的实现丰胸的目的，当然，大家在练习的时候还需要注意呼吸的配合哦!2、接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去，抱住相贴的脚掌。一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢，将该动作维持约十秒钟。丰胸瑜伽第二招1、全身放松在沙发(或床头边)站直，左手扶住椅背(或床头)，右手向上伸直，双脚采并拢姿势。另外，瑜伽中的站姿练习可以帮助我们塑形，坚持练习可以使我们的体态更加优雅，让您更加自信，更加美丽。2、左脚往前跨出一步，拉动身体向前伸展，此时右脚尖自然被带起、轻触地面。头部看向扶住椅背的左侧，双目自然垂视、把焦点放在左臀上。维持四个深呼吸之后，可以换边再来一次。丰胸瑜伽第三招这是个让全身运动的动作，把身体各个部位当成钟摆，而左手画弧至画圆好比是秒针，缓慢按照自己呼吸的节拍完成动作。1、平躺后左脚弯曲，双手先扶在左膝上。2、左手横放与肩同宽，头跟着转到左侧，双眼焦点放在左手掌。原本扶住左膝的右手，反向把左膝往身体右侧带压过去，转动身体。3、吸气，让左手开始逆时针画圆。4、当左手画到头顶再往右侧画去时，头部顺势带动肩颈的力量跟着手势往右侧转过去。5、身体这时候已经完全朝向右侧躺卧，当左手画弧到左膝位置后仍可继续完成画圆，反复练习几次。之后再反向换身体另一侧进行本动作。丰胸瑜伽第四招1、站姿，挺胸抬头，腰背挺直，之后双手于胸部合掌，做合十动作，手肘要抬至胸口的位置，均匀地呼吸。2、合十的手掌尽量向身体内侧挤压，在挤压的过程中向左侧微移。3、保持这个姿势10秒钟，恢复到初始姿势，稍休息片刻后重复进行这一动作，合十的双手转向另一侧。小提示这是一组非常简单的丰胸瑜伽动作，练习这一式瑜伽可以帮助我们促进胸部的第二次发育，丰胸的效果非常不错哦!在练习这一动作时需要注意的是，手掌在向身体内侧挤压时保证合适的力度，双手与胸部保持平行姿势。丰胸瑜伽第五招1、俯卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲跪在地板上，上身和手臂贴在地面上，之后用双手支撑地面，并使臀部慢慢抬起，同时眼神看向前方。2、保持这个姿势10秒钟后恢复到初始姿势，再重复练习。延伸阅读：瘦腰瑜伽 练瑜伽让你变身“小妖精”
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