爱吃又咸又辣重口味的你，是否感到脸部浮肿、小腿肿胀，甚至全身发胖？张医生与您分享你不可不知的消除水肿、排除湿气的方法、那些食物和穴位按摩能消水肿？
★ 湿气检测站：看看你是不是容易水肿的体质？
1.您是否常觉得早上小腿比较细，但是到了下午或傍晚开始觉得小腿变胀，鞋子也变紧。
2.早上起来发现自己两颊或眼下浮肿。
3.小腿前內侧用拇指按压3秒后放开，皮肤陷下一个小凹洞，过一阵子才浮起来。
4.经前容易水肿甚至可能体重上下超过1~2公斤。
5.容易发胖，肉肉松软，而脂肪在中医观点看来也是一种痰湿的表现。
6.常常容易觉得疲倦，头昏沉像戴了帽子或裹了湿毛巾。
7.四肢沉重无力，尤其是下雨天的时候。
8.大便稀软，有时不成形或者黏黏的难冲掉，甚至很容易得肠胃炎拉肚子。
9.肠子在不俄的时候也会叫，中医称为肠鸣，肚子容易胀气。
10.女生分泌物多，甚至时常感染，有异味及搔痒。
11.照镜子可以发现自己的舌头上铺了一层厚厚的舌苔。
12.皮肤经常反复湿疹、搔痒、时常起红疹、水泡，雨天加重。
★什么情况会加重湿气，让水肿更糟
1.久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。
2.久坐或久站，缺少运动。
3.常吃冰或过量食用生冷食物如生菜沙拉或寒性水果:西瓜、雪梨、葡萄柚、橘子、奇异果（偏寒湿）。
4.重口味
如过咸或过辣（如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多），例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~2公斤，多半是因为重口味导致水分滞留（偏湿热）。
5.时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物（偏湿热）。
6.经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。
7.怀孕期间
怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀；产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体內，加上坐月子又很少运动中医理论认为湿为阴邪，湿性重著黏腻妨碍气机流通的特性，如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状。
侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状；侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状；侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。
体內湿气重的人，是健康的隐忧，一旦与外来的湿气里外相合，就更加纠缠不清了，这也是湿气重的人一遇到阴雨天或梅雨季节，湿濁阻遏气机与清阳，时常会觉得头昏沉、提不起劲、很想睡觉、四肢沉重无力、大便变的软黏的排不乾净、胃口不好、嘴巴淡淡的没什么味觉，甚至皮肤湿疹发作或搔痒加重。
从中医的观点来看，水肿病与肺、脾、肾三脏关系最大，身体的水分代谢是透过肺的通调水道、脾的运化转输和肾的温化蒸动等生理功能协调下完成，而中医在治疗水肿原则，有“腰以上肿发汗腰以下肿利小便”一说，再搭配不同病因病机去调理。
张医生的小叮咛：
容易水肿的人也有可能是疾病引起的，属于病理性的水肿，例如肾因性水肿、急、慢性肾小球肾炎、肾病症候群、心因性水肿、充血性心衰竭、甲状腺机能减退、低蛋白血症，维生素B1缺乏症，严重贫血引起的营养性水肿、原发性醛固酮增多症引起的內分泌性水肿等疾病都有可能出现的水肿。
当您出现黄疸现象，或一动就喘或心跳加快、呼吸不畅，或突然小便量明显减少，甚至全身浮肿，体重不明原因急速上升时，一定及时就医检查治疗，切勿自我尝试各种偏方治疗以免延误病情。
本文出自：美丽馨情 张文馨医生的汉方美人书
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