◎从虚拟回到现实的平衡
电动不是电子鸦片吗？常常打不是会上瘾、伤害视力、妨碍学业、影响健康吗？我难道疯了吗？要教学生打电动？对！我就是教他们打电动。
为什么会有电玩？电玩到底是福是祸？这一直是一个有争议的话题。然而我认为凡事都有意义，包含电玩，而且它的魅力使人无法抵挡，难以自拔。所以我要教孩子们“打电动”，但不是教技术的提升，而是教他们：如何在打电动时，还能多一点“清醒力”。
我曾经请孩子们写下生活中诱惑他们的东西，大部分的人都是写3Ｃ产品。其实我觉得打电动不是什么坏事，只要能适时、适量，就能达到平衡学业压力的效果。但这是理想的状态，通常小孩多会无法自制而太过沉迷，结果是被骂，甚至是被打，也伤害了视力，所以如何在这中间求一个“平衡”很重要。觉察的方法可以带来帮助。
◎第一步：在家练习抗拒诱惑
我请孩子在家里先试做：在打电动前，先觉察两分钟。开始打的时候，注意手指按键的触觉感受，仔细聆听声音，顺便感受一下呼吸──也就是心在被荧幕拉进去的同时，多了一点来自身体的觉知，试试这样会不会容易抽离，然后请大家写下心得。
第一次，超过一半的学生反应没有用，照样无法抽离，甚至玩得更享受。不过有少数几位说自己比较不那么沉迷，而且可以中断，时间到了能自动收手，我猜这和他们做觉察应该有一点关系。
隔天，我让他们回家再做一次练习。这回产生了大约一半的效果：一半的学生仍然觉得没有什么改变，但是也有一半的学生觉得自己比较能收敛。看来，能够自制的人数变多了。
我宣布：“明天请大家带电玩过来，我们要上‘电玩课’！”
大家七嘴八舌地开始问：“那可以带平板吗？”“笔电呢？手机呢？”
我回答：“可以，只要能打电玩的都可以。”
孩子们大声欢呼：“耶！老师万岁！”
◎第二步：面对诱惑的觉察体验
隔天，各种各样、五花八门的电玩产品都来了。
“老师，这样其他班的同学会想转来我们班。”
“从小到大从来没有在正课时打电动，太过瘾了！”
每个人都很兴奋，全班带电动到学校打，这可是破天荒的事。
我开始带着大家进行“面对诱惑的觉察体验”。
首先，让孩子做觉察静心，这时，连平常不认真的小孩也变得特别认真。
静坐觉察完之后，开放大家开始玩，在过程中不时提醒他们，要保持手指的觉知，并且听电动的声音。
二十五分钟过后，我做了两个调查：
“觉得很好玩的人请举手。”
有二十五位举手。
“现在可以停下来的人请举手。”
结果有八人可以做到，其他人则欲罢不能。
最后，又过了二十分钟，调查显示可以自动停止的人数增加了五位，其余的人仍然停不了手。
关于自己的变化，有孩子这么说──
克里斯汀：“感受自己手握着电玩方向杆时的感觉，后来就渐渐觉得不玩也可以。”
凯蒂：“这一次的练习感觉可以停下来，但之前在打的时候就会一直狂玩。”
◎保持适当的清醒与抽离
学生的学业压力很大，打电动是一种调剂，如果能适时、适量就两全其美，一味地反对，说不定以后爆发更不可收拾。
觉察是一种轻松哲学，而不是费力地强迫自己远离诱惑。压抑将造成大反弹。
面对复杂的大环境，这样的定力也要培养，大人不能把自己对电玩的恐惧投射给小孩，不能只给孩子一个安全的环境，也要训练他们面对诱惑的能力，毕竟未来他们还是得面对。
打电玩之前的觉察练习，还有打电玩时注意手指触觉，可以帮助学生在面对刺激强大的诱惑时，保持适当的清醒及抽离的能力，也就是把强烈的欲求调到平常心。
国小学生打电玩的情形非常普遍，也许因为3Ｃ产品取得容易，再加上电玩奇幻又有趣的吸引力：酷炫的声光效果（教学情境布置），由简到难的编排（差异化及个别化教学），有学伴（网络上的同队队友），以及声光和点数的奖励等，电玩根本就是一个教育家嘛！也因此，时下翻转教育的“科技派”，便主张善用网络让学生沉醉于学习，让电玩变成另一种正面的力量。
◎“平衡”是最高指导原则
一些很“正面”的观点都强调电玩对小孩的杀伤力，举了许多极端的例子丑化电玩，父母亲因而严格限制小孩接触，最后，电玩变成了亲子冲突的引爆点。
但是我的想法刚好相反，我建议家长和小朋友聊一聊电玩的事，甚至一起比赛，善用电玩，成为增进亲子感情的一项有利工具。
台湾的孩子是“过劳”的，我们给了小孩那么多的学业压力，也该给他们选择放松的方法，包括“电玩”这个选项。
的确，过度“放逸”打电玩，一定会造成身心、学业的荒废。但是，完全“压抑”小孩、不让他们碰电玩，会不会有一天等他们脱离大人的掌控后，把小时候没玩的全部玩回来？
与其如此，不如当孩子提出要求时，教他们如何适量地打电动。透过对手指碰触荧幕或按键的觉察力，将让孩子的心适当地保持在现实世界，不致跌入虚拟世界不能自拔。
就我教“觉察电玩课”的经验，确实有不少学生透过练习后产生了自制力，可以自动停止。
运用觉察法打电动，不仅能帮助孩子平衡学习压力，也不致影响健康和学业。光压抑不是办法，“平衡”才是有效解决问题的最高指导原则。
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